Medicina Alternativa para a Apnéia do Sono

Uma série de abordagens complementares e alternativas pode ser benéfica para os distúrbios do sono. Embora essas recomendações não tenham se mostrado eficazes para a apnéia do sono especificamente, elas podem ser úteis no tratamento de outros distúrbios do sono comuns que uma pessoa com apnéia do sono também pode sofrer. Não existe uma única abordagem que seja melhor do que outras, por isso é melhor conversar com o seu médico, tentar vários métodos e usar os que melhor lhe convier.

Lavagem com água salgada

Muitas pessoas com problemas obstrutivos e A apneia central do sono também tem problemas nasais, seja relacionada a alergias, infecções sinusais ou dificuldade para respirar pelo nariz. A pulverização de água salgada no nariz (soro fisiológico nasal) demonstrou benefícios importantes para pessoas com uma grande variedade de problemas nasais. A solução salina nasal pode ser especialmente útil para aqueles que usam terapia de pressão positiva nas vias aéreas, pois pode causar a secreção de muco dentro do nariz. Sprays salinos nasais variam de simples squeeze garrafas que pulverizam uma névoa fina no nariz para frascos maiores que podem lavar o nariz.

Melatonina

A melatonina tem mostrado benefícios substanciais no tratamento da insônia, especialmente para indivíduos que tem dificuldade em adormecer à noite. A melatonina está disponível ao balcão, embora existam alguns medicamentos de prescrição que funcionam de forma semelhante ao sistema de melatonina natural do corpo.

Dormir de lado ou de barriga pode ajudar, pois muitas vezes as pessoas só têm apnéia do sono quando dorme de costas. Algumas pessoas naturalmente descobrem isso, e algumas precisam de um pouco de incentivo de alguém dormindo ao lado delas. No entanto, pode ser difícil no início para alguém que está acostumado a dormir de costas para mudar para o lado dormindo. Existem várias maneiras de ajudar nessa transição. Um está vestindo uma camiseta para a cama com um bolso costurado no meio das costas para segurar bolas de tênis, o que torna desconfortável dormir de costas. Há também travesseiros especializados e outros dispositivos acolchoados que você pode usar para dormir.

Dormir o suficiente

Apneia obstrutiva do sono é geralmente agravada pela privação do sono. Um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono sugere que os adultos devem obter 7 a 7,5 horas de sono por noite para promover a saúde. É claro que a obtenção de sono suficiente é importante para neutralizar alguns dos potenciais efeitos de perturbação do sono (como sonolência e fadiga) que podem resultar da apneia obstrutiva e central do sono. , , ] ]