Quais alimentos promovem um trato urinário saudável?

O trato urinário inclui a bexiga, os rins e os ureteres. Um trato urinário saudável previne o acúmulo de resíduos no corpo, mantém os eletrólitos sob controle e ajuda na produção de certos hormônios. Infelizmente, o trato urinário está em risco para o desenvolvimento de certas condições agudas e crônicas de saúde, incluindo infecções e alguns tipos de câncer. Para evitar essas condições, não se esqueça de incorporar certos tipos de alimentos em sua dieta.

Laticínios Fermentados

Produtos lácteos fermentados são feitos por injetar leite fresco com bactérias, em seguida, armazenar o produto a uma temperatura que favoreça crescimento bacteriano. De acordo com um estudo de 2003 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", comer produtos lácteos fermentados - como iogurte, creme azedo, leite azedo e alguns queijos - pode ser eficaz na manutenção da saúde do trato urinário. Na verdade, aqueles que comem laticínios fermentados pelo menos três vezes por semana são 80% menos propensos a ter infecção do trato urinário, em comparação com aqueles que comem esses alimentos apenas ocasionalmente.

Sucos de frutas

Suco de cranberry é muitas vezes recomendado quando se trata de construir a saúde do trato urinário. Certos compostos encontrados no suco de cranberry - como frutose e proantocianidinas - mantêm a saúde do trato urinário ao impedir o crescimento de patógenos, incluindo a bactéria E. coli. Pesquisa publicada em 2003 no "American Journal of Clinical Nutrition" afirma que os sucos feitos a partir de outras bagas, como blueberries, também podem ajudar quando se trata de construir a saúde do trato urinário. Indivíduos que bebem um copo de suco de berry por dia podem reduzir o risco de desenvolver infecção do trato urinário em 34 por cento. O consumo de brócolis pode ser eficaz quando se trata de prevenir o câncer de bexiga . "Journal of the National Cancer Institute" descobriu que os homens que comiam pelo menos duas porções de brócolis por 1/2 xícara por semana reduziram seu risco de desenvolver câncer de bexiga em 44%. Outros vegetais crucíferos - como repolho, couve de bruxelas, couve-flor e couve - também podem ajudar quando se trata de reduzir o risco de câncer de bexiga.

Obter muita água -

Para manter a saúde do trato urinário, não se esqueça de beber muitos líquidos. A maioria dos adultos saudáveis é encorajada a consumir metade do seu peso corporal em onças fluidas por dia para manter a saúde do trato urinário e ajudar na remoção de produtos residuais. Aqueles que foram diagnosticados com infecção do trato urinário podem necessitar de quantidades ainda maiores de água. A Universidade da Califórnia, San Diego, recomenda pelo menos 2 quartos por dia para aqueles que sofrem de tais infecções.

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