Por que o leite morno faz você dormir melhor?

Para algumas pessoas, apenas a imagem de um copo de leite reconfortante para dormir à noite pode criar sonolência. A sonolência causada por aquele copo morno de leite pode ser causada por fatores que podem surpreender algumas pessoas. O benefício de uma boa noite de sono a partir de um copo de leite quente pode ser um tossup entre o psicológico eo fisiológico.

Teorias /especulação

O triptofano é um aminoácido encontrado no leite e na Turquia. O triptofano em grandes doses produz sonolência, e muitas pessoas atribuem o triptofano à sensação de sonolência após a grande refeição do Dia de Ação de Graças. No entanto, de acordo com o Dr. Timothy Morgenthaler, especialista em sono da Mayo Clinic, não há alimentos que possam produzir sono em um indivíduo. A quantidade de triptofano encontrada em um jantar de peru ou um copo de leite não contém o suficiente do produto químico para induzir a sonolência.

Aspectos Psicológicos

Que a sonolência associada a um copo morno de leite pode ser mais psicológica do que a maioria suspeitaria. A maioria das pessoas se lembra de pensamentos agradáveis sobre suas mães. O leite está associado às mães e ao amor e cuidado da mãe. Sentimentos reconfortantes e lembranças podem produzir substâncias químicas no cérebro que realmente formam uma sensação de bem-estar e relaxamento. Este químico cerebral, a serotonina, está associado ao sono. Esta sensação de bem-estar e relaxamento pode causar a sonolência.

Reações

Um copo de leite morno aquece o corpo. As pessoas dormem melhor quando estão quentes porque os músculos relaxam mais. Quando a temperatura do corpo é elevada, o corpo também diminui as respostas. A lentidão das respostas corporais precede o sono. O calor do leite induz alterações corporais que criam essa lentidão das respostas do corpo e relaxamento dos músculos.

Leite morno e alivia o estômago. Ao beber leite morno, a pessoa pode ser realmente um pouco gasta e o leite pode aliviar a sensação e criar uma sensação de alívio. Outro fator é que a maioria das pessoas dorme melhor quando o estômago tem algo nele. Os bebês dormem depois de amamentar quando seus estômagos estão cheios. O mesmo acontece com crianças e adultos. Um estômago com um pouco de leite é reconfortante, o que ajuda a induzir o sono.

Considerações

Para algumas pessoas, particularmente aquelas com alergias ao leite ou intolerância à lactose, um copo de leite morno pode ser seguido por distúrbios digestivos. . Outras opções que podem ser toleradas incluem soja, leite com redução de lactose, amêndoas e arroz. , , ] ]