A importância do sono para adolescentes

Receber o sono adequado a cada noite é uma necessidade absoluta para a saúde física e emocional. Em particular, os adolescentes em crescimento precisam ainda mais de sono do que muitas pessoas e são particularmente suscetíveis aos malefícios da privação de sono. Se seu filho adolescente não dorme o suficiente todas as noites, ele pode sofrer com a regulação inadequada da gordura corporal, o comprometimento da função cognitiva e o desempenho atlético prejudicado. Enquanto o sono adequado é certamente uma necessidade para aqueles de Em todas as idades, os adolescentes têm necessidades de sono particularmente altas. Uma razão para isso é que os adolescentes estão crescendo, e é durante o sono que a testosterona e outros hormônios promotores de crescimento são produzidos. Outra razão é que os adolescentes, em média, são mais ativos fisicamente que qualquer outro grupo demográfico e, portanto, precisam dormir mais. Infelizmente, de acordo com a National Sleep Foundation, menos de 15% dos adolescentes dormem pelo menos 8 horas e meia cada noite, enquanto a quantidade recomendada é de 9 horas e meia.> Uma das razões pelas quais o sono é tão importante é que ele tem um efeito profundo na regulação da gordura corporal. Durante o sono, importantes hormônios reguladores do apetite, como a leptina, são produzidos, e esses hormônios podem se tornar deficientes quando o sono é inadequado. Consequentemente, isso faz com que as pessoas que não dormem o suficiente à noite comam e, assim, engordem. De fato, pesquisas no “American Journal of Clinical Nutrition” em 2010 descobriram que os indivíduos que eram forçados a suportar a privação do sono ingeriam mais 560 calorias a mais do que normalmente, o que é suficiente para resultar em mais de 50 libras. de ganho de peso ao longo do ano, se não correspondido com o aumento da atividade física. Outro prejuízo que a privação de sono pode induzir é um prejuízo significativo na função cognitiva. O sono adequado é necessário para aproveitar a acuidade mental ideal, e um estudo publicado no "Journal of Sleep Research and Sleep Medicine", em 1998, descobriu que os adolescentes privados de sono à noite apresentavam resultados significativamente piores nos testes de função cognitiva. Como se espera que os adolescentes formem-se mentalmente durante a escola, evitar a privação do sono pode ter um efeito profundo no desempenho em sala de aula.

Consequências físicas

Um problema que pode resultar da falta de sono é desempenho atlético prejudicado. De acordo com a pesquisa apresentada na Reunião Anual das Sociedades Profissionais Associadas do Sono, em 2008, o aumento da quantidade de sono recebido a cada noite foi mostrado para melhorar significativamente a capacidade dos atletas de realizar. Como muitos adolescentes competem em esportes, aqueles que desejam ter o melhor desempenho devem garantir um sono adequado. Os adolescentes também podem experimentar falta de jeito e reflexos físicos mais lentos, o que poderia ter um efeito negativo na segurança de dirigir.

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