Como aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação

O seu sistema circulatório inclui o coração, as veias, as artérias e os capilares. Ele transporta seu sangue, que fornece nutrientes e oxigênio para todas as células do corpo. Quando este sistema falha, a morte segue. Com o planejamento e mudanças de estilo de vida, você pode manter e melhorar a sua circulação sanguínea.

O colesterol alto pode causar agregação plaquetária ou acúmulo de artérias. Esta condição pode bloquear o fluxo de sangue e até mesmo causar um ataque cardíaco ou derrame. Alimentos ricos em gorduras saturadas tendem a aumentar os níveis de colesterol. MayoClinic.com observa que comer alimentos que contêm fibras solúveis, como aveia, pode absorver um pouco do colesterol antes de atingir sua corrente sanguínea. A adição de fontes ricas de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, como peixes de água fria, nozes e óleo de canola, pode ajudar a manter as artérias saudáveis. A pressão arterial alta pode impedir a circulação sanguínea, fazendo com que as artérias se tornem mais espessas e estreitas. Reduzir o consumo de sal e aumentar o seu potássio, embora fontes naturais e aumento da vitamina D podem ajudar a controlar ou prevenir a hipertensão arterial. Benefícios do exercício físico O exercício físico pode reduzir o seu peso, reduzir o estresse e fortalecer o músculo cardíaco . Todos esses benefícios podem aumentar o fluxo sanguíneo e sua eficácia. Comece devagar para evitar lesões e aumentar gradualmente o seu nível de atividade. Tente alcançar cerca de 60 minutos de atividade cardiovascular por semana para colher os maiores benefícios. Participe do yoga, que pode melhorar sua técnica de respiração. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, fale com seu médico.

Herbalists considerar gengibre, pimenta de Caiena e ginseng para ser estimulantes cardiovasculares e segure que o ginseng também aumenta o seu nível de energia global ou vigor. O fitoterapeuta Michael Tierra sugere tomar um quarto de colher de chá de Caiena três vezes ao dia para melhorar o sistema circulatório atrasado, e o fitoterapeuta Richard Mabey afirma que usar um cataplasma de caiena em uma área de preocupação pode aumentar o fluxo sanguíneo lá. Praticantes de medicina tradicional chinesa podem sugerir o uso de canela ou peônia para aumentar o qi ou a circulação sanguínea. Os estimulantes efedra e guaraná não são recomendados devido à sua tendência a aumentar acentuada e rapidamente a frequência cardíaca e a pressão arterial. Converse com seu médico antes de tomar uma erva estimulante ou suplemento. , , ] ]