Perda de peso e circulação

Circulação é o processo de trazer sangue, oxigênio e hormônios para as células e remover gases e resíduos de suas células. Os principais órgãos envolvidos na circulação são o coração e os pulmões. Uma condição de excesso de peso, combinada com um estilo de vida pouco saudável, contribui para problemas de circulação. Deixados sem tratamento, problemas de circulação aumentam o risco de diabetes e doença cardíaca coronária.

Existem três tipos de circulação em seu corpo. Circulação coronária é a circulação do sangue através do coração. Circulação pulmonar é a circulação do sangue do coração para os pulmões para obter oxigênio para o transporte através do corpo. Circulação sistêmica é a circulação de sangue, oxigênio e nutrientes para os músculos que trabalham por todo o corpo.

Aproximadamente 2.000 litros de sangue são circulados através de 60.000 quilômetros de vasos sanguíneos em seu corpo diariamente. Sua freqüência cardíaca é medida como o número de vezes que seu coração bate para começar a circulação. A frequência cardíaca média em repouso é de 70 batimentos por minuto. A pressão arterial é a medida da quantidade de força do sangue que sai do seu coração e empurra os vasos sanguíneos. Vasos sangüíneos saudáveis são elásticos e claros, permitindo que o sangue flua através de seu corpo com uma baixa quantidade de força.

Uma dieta não saudável que consiste em grandes quantidades de gordura saturada, colesterol e sódio pode inibir a circulação. A placa, uma substância pegajosa que consiste em gordura e colesterol, se acumula nos vasos sangüíneos e estreita o caminho pelo qual o sangue pode fluir. Quando a embarcação fica completamente bloqueada, ocorrem problemas de circulação. Bloqueios em seu cérebro podem resultar em um derrame, podem causar dormência e dor em seus braços e pernas e podem resultar em um ataque cardíaco. A inatividade diminui a capacidade dos vasos sanguíneos inferiores de bombear sangue para o coração. Isso pode levar a problemas circulatórios e ao acúmulo de sangue, aumentando a aparência das veias varicosas. Excesso de peso corporal e gordura corporal também aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial em repouso, aumentando o estresse no sistema circulatório.

Prevenção /Solução

A perda de peso saudável e o exercício podem melhorar os problemas circulatórios. Dietas com baixo teor de gordura saturada, colesterol e sódio impedem o acúmulo de placas e a pressão alta. A nutrição adequada inclui o consumo de frutas, legumes, fibras e grãos integrais. Cardio exercício pode fortalecer seu coração e diminuir sua freqüência cardíaca em repouso.

Considerações

Consulte um médico se você sentir dor, dormência ou qualquer tipo de dor no peito devido à má circulação. Exercícios pela primeira vez devem consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios.

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