Como aumentar permanentemente a circulação naturalmente

Existem muitas razões pelas quais a sua circulação sanguínea pode não estar funcionando em um nível ideal. Segundo a Clínica Mayo, as causas mais comuns são condições crônicas de saúde, como diabetes ou anemia. Problemas também podem surgir de tomar certos medicamentos ou a genética pode desempenhar um papel na má circulação. Felizmente, existem vários remédios naturais para ajudar a aumentar a circulação sanguínea.

Use o exercício cardiovascular como um dos métodos mais naturais para melhorar a circulação sanguínea. Seu coração é um músculo e empurra o sangue através do seu sistema circular. Ela fornece ao seu corpo energia e oxigênio necessários para sobreviver e, se não for trabalhado, fica fraco. A American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada cinco dias por semana.

Altere sua dieta para melhorar a circulação. Se a má circulação deriva de pressão alta ou colesterol, suas artérias têm elasticidade diminuída e tendem a ficar entupidas. Tome menos sódio, como biscoitos e carnes processadas, e aumente a quantidade de alimentos que você come com bananas como o potássio. Além disso, alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixe e semente de linhaça, ajudam a manter as artérias saudáveis.

Pare de fumar para melhorar a circulação sanguínea. Isso também é um precursor de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e ataques cardíacos. O fumo passivo pode ser tão prejudicial, por isso, evite locais onde isso seja predominante. De acordo com a Food and Drug Administration dos EUA, a circulação sanguínea melhora apenas um mês depois de deixar de fumar.

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