Ingestão Diária Recomendada para Coenzima Q10

Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um composto antioxidante encontrado dentro das mitocôndrias produtoras de energia nas células em todo o corpo. Ele desempenha um papel importante na criação de trifosfato de adenosina, ou ATP, que alimenta as atividades de suas células e ajuda a produzir várias proteínas. Embora não tenha sido estabelecida uma dieta recomendada para CoQ10, seu médico pode recomendar níveis específicos de ingestão para auxiliar no tratamento de uma variedade de condições médicas.

CoQ10 Noções básicas

Seu corpo naturalmente produz uma certa quantidade de CoQ10, de acordo com o Guia Nutricional de Suplementos de Saúde. Por este motivo, o composto não é considerado uma vitamina. No entanto, seu corpo não produz CoQ10 suficiente para suportar totalmente sua saúde, e você deve obter parte do composto de fontes alimentares. As fontes alimentares mais ricas em CoQ10 são as carnes de órgãos, como fígados, rins e corações, de acordo com o Guia Nutricional de Suplementos de Saúde. A Universidade de Maryland Medical Center lista fontes adicionais de alimentos que incluem grãos integrais e peixes oleosos, como atum e salmão. Você também pode comprar suplementos de CoQ10 em formas que incluem cápsulas, géis moles, comprimidos e sprays orais.

RDA

Nenhuma agência oficial produziu diretrizes específicas para o consumo de CoQ10, o Guia Nutricional de Suplementos de Saúde e o Linus Em parte, esse fato decorre da dificuldade em estimar a ingestão de CoQ10 quando nossos corpos já o produzem internamente. Ainda assim, de acordo com a MedlinePlus da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a suplementação com CoQ10 pode ser útil no tratamento de várias condições, incluindo hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, distrofia muscular, doença de Parkinson, enxaqueca, pré-eclâmpsia, certos distúrbios mitocondriais. e HIV /AIDS.

Doses Suplementares

Se você tem distrofia muscular, seu médico pode recomendar uma ingestão diária de CoQ10 de 100 mg, relatórios MedlinePlus. Se você tiver insuficiência cardíaca, poderá receber 100 mg por dia divididos em duas ou três doses. Se você tem pressão alta, você pode receber 120 a 200 mg de CoQ10 por dia divididos em duas doses. Como um preventivo de enxaqueca, você pode receber três doses separadas de 100 mg por dia. Se você tem HIV /AIDS, você pode receber 200 mg de CoQ10 por dia. Se você tiver pré-eclâmpsia, poderá receber duas doses de 100 mg por dia após 20 semanas de gravidez. Se você tem uma deficiência conhecida de CoQ10, você pode receber 150 mg por dia.

Efeitos colaterais

A maioria das pessoas tolera CoQ10 suplementar bem, observa MedlinePlus. No entanto, os potenciais efeitos colaterais do composto incluem náuseas, vômitos, dores de estômago, diarréia e perda de apetite. Se você tiver uma reação alérgica a CoQ10, você pode desenvolver uma erupção cutânea. Além disso, indivíduos com pressão arterial baixa podem apresentar quedas de pressão perigosas ao tomar CoQ10. Doses divididas de CoQ10 tendem a diminuir a ocorrência de efeitos colaterais. Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento CoQ10.

Considerações

CoQ10 suplementos podem interferir com uma variedade de medicamentos, incluindo anti-hipertensores, agentes quimioterápicos e anticoagulantes, explica MedlinePlus. Consumo do suplemento de ervas levedura vermelha pode reduzir seus níveis de CoQ10. Evite usar suplementos CoQ10 se estiver grávida, amamentando ou agendada para cirurgia. Não dê CoQ10 a uma criança com menos de 18 anos sem aconselhamento explícito do médico.