Exercícios Respiratórios para Mergulho Livre

O mergulho livre é uma atividade aquática na qual você prende a respiração enquanto mergulha na água. Ele usa a capacidade do corpo humano para diminuir o pulso e encolher vasos sanguíneos para suportar alta pressão e sem oxigênio ao mergulhar sem um tanque de oxigênio. O mergulho livre pode ser perigoso, criando riscos para a saúde do seu coração, pulmões e corpo. No entanto, realizar exercícios de respiração para mergulho livre pode ajudar os pulmões a ficarem condicionados às exigências físicas exigidas.

Realize exercícios aeróbicos duas a três vezes por semana para ajudar a aumentar a capacidade pulmonar. Durante o exercício aeróbico, seus pequenos vasos sangüíneos se alargam para fornecer mais oxigênio e reduzir o acúmulo de dióxido de carbono. Quanto mais exercício aeróbico você fizer, melhor o seu corpo se tornará prendendo a respiração por mais tempo.

Faça Pranayama Yoga para aumentar a capacidade pulmonar melhorando a flexibilidade de sua caixa torácica e permitindo que você pulmões para expandir completamente. De acordo com o "Yoga Journal", esse tipo de exercício respiratório aumenta a capacidade pulmonar, fortalecendo o diafragma.

Condicione e estique os pulmões realizando o exercício de alongamento pulmonar. Inspire profundamente, enchendo o tórax superior e inferior até a capacidade, depois exale vigorosamente para eliminar todo o ar em seus pulmões.

Aqueça seu corpo e seus pulmões ao inspirar profundamente, prendendo a respiração a parte superior da respiração, depois expirando por um período de cinco segundos. Repita cinco ou seis vezes para terminar o seu aquecimento.

Inspire profundamente algumas vezes, depois prenda a respiração por um minuto. Caminhe devagar o mais que puder antes de respirar. Isso permite que você registre o quanto você pode ir antes de respirar.

Pratique exercícios de respiração profunda para aumentar a capacidade pulmonar e aprenda a reduzir a freqüência cardíaca para que seu corpo consuma menos oxigênio. . Coloque as mãos no estômago e expire completamente da boca. Inale profundamente pelo nariz, empurrando as mãos para fora com o estômago. Agora prenda a respiração por cinco segundos, aumentando a cada vez que fizer este exercício. Liberte lentamente o ar pela boca.

Dica

Realize diariamente exercícios de respiração para mergulho livre, a fim de aumentar a capacidade pulmonar e permitir-lhe mergulhar durante mais tempo.

Avisos

O mergulho livre representa riscos para a saúde do seu coração, pulmões e corpo devido à pressão intensa da água e ao tempo que seu corpo fica sem oxigênio, portanto fale com um médico antes de começar o mergulho livre.