Exercícios Respiratórios Profundos para DPOC

A doença pulmonar obstrutiva crônica, comumente chamada de DPOC, é uma doença que afeta o funcionamento dos pulmões e piora com o tempo. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, “a DPOC é uma das principais causas de incapacidade, e é a quarta principal causa de morte nos Estados Unidos. Mais de 12 milhões de pessoas são atualmente diagnosticadas com DPOC. Outros 12 milhões provavelmente têm a doença e nem sequer sabem disso. ”Embora não haja cura para essa doença, aprender exercícios respiratórios eficazes pode ajudá-lo a se sentir melhor, ficar mais ativo e retardar o progresso da doença. Respiração labial amamentada

Este exercício é especialmente benéfico quando você está sem fôlego. De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, você precisa relaxar o pescoço e os ombros ao realizar este exercício. Concentre-se em deixar seus músculos do diafragma e do peito fazerem o trabalho para você. Inspire lentamente pelo nariz, contando até 3. Depois, franqueie os lábios como se assobiasse e explodisse por duas vezes mais. Certifique-se de deixar o ar sair devagar e naturalmente. Continue esse estilo de respiração até superar o episódio de falta de ar. De acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos, a respiração labial acentuada melhora efetivamente a troca gasosa em pacientes com DPOC e reduz a dificuldade respiratória. Respiração Profunda

De acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos, a respiração lenta e profunda melhora a respiração eficiência e saturação de oxigênio em repouso. ”O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan aconselha a fazer esse exercício em posição sentada ou em pé, com os cotovelos puxados firmemente para os lados. Respire fundo. Mantenha-o na contagem de 5. Então, expire lentamente e completamente todo o ar em seus pulmões.

Respiração diafragmática -

O Departamento de Assuntos de Veteranos afirma que a respiração diafragmática é usada para tente parar o movimento anormal da parede torácica experimentado por muitas pessoas com DPOC; assim, facilitando a respiração e diminuindo a sensação de dificuldade para respirar. De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, este exercício deve ser praticado deitado de costas com os joelhos dobrados e apoiados por travesseiros. Gentilmente, coloque uma mão no peito e a outra no abdômen, logo abaixo da caixa torácica. Inspire profundamente. Ao inspirar, concentre-se em fazer as costelas inferiores e o abdômen se elevarem; faça o seu melhor para manter o seu peito o mais imóvel possível. Continue a inspirar para uma contagem de 3. Depois, expire para uma contagem de 6. Apertando levemente os lábios, você pode controlar sua expiração com mais eficiência. Uma vez que você pode tomar uma dúzia dessas respirações sem esforço, tente praticar o exercício em pé e, eventualmente, praticá-lo enquanto se movimenta.