Efeitos de uma bebida alcoólica por dia

O álcool tem alguns benefícios comprovados para a saúde, mas se você não bebe cerveja, vinho ou bebida alcoólica, não é uma boa ideia começar, diz a American Heart Association. Os benefícios que você pode obter do álcool também podem ser obtidos com uma dieta saudável e exercícios. O importante é entender que você não deve beber para melhorar sua saúde ou reduzir o risco de doença ou enfermidade. Se você já gosta de uma libação, um por dia para as mulheres e dois por dia para os homens é suficiente.

Vinho Tinto

O vinho tinto parece ser embalado com compostos saudáveis. A Clínica Mayo relata que “o vinho tinto, com moderação, há muito tempo é considerado saudável para o coração”. O vinho tinto contém altos níveis de flavonóides - mais, de fato, do que as laranjas, maçãs e chá. Sabe-se que os flavonóides protegem o revestimento dos vasos sanguíneos no coração. Os não flavonóides, também encontrados no vinho tinto, impedem que os depósitos de gordura bloqueiem as artérias. O resveratrol é uma substância que mantém os vasos sanguíneos saudáveis, reduz o colesterol ruim e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Há também alguma indicação de que o resveratrol pode reduzir a inflamação e a coagulação sanguínea que está ligada a doenças cardíacas.

Beer

A cerveja é rica em vitaminas do complexo B e folatos, ambos encontrados em vegetais de folhas verdes. O Nurses 'Health Study descobriu que as mulheres que bebiam cerveja tinham diminuído os níveis de hipertensão em comparação com as mulheres que bebiam vinho ou bebidas alcoólicas. E dos homens que bebiam cerveja em comparação com aqueles que bebiam vinho e destilados, uma pesquisa da Kaiser Permanente em 1997 mostrou que os bebedores de cerveja tinham um risco menor de desenvolver doença arterial coronariana. Em 2004, a Escola de Nutrição de Tufts mostrou que cervejas claras e escuras poderiam proteger a densidade óssea graças aos altos níveis de cálcio e minerais nessas bebidas.

Álcool em Geral

A American Heart Association cita um longo Estudo de longo prazo que analisou mais de 28.000 mulheres que beberam licor, vinho tinto, vinho branco e cerveja. No final do estudo, os pesquisadores descobriram uma relação positiva entre as mulheres que bebiam quantidades leves a moderadas de álcool e uma diminuição do risco de hipertensão. O Nurses 'Health Study também mostrou que o consumo moderado de álcool está associado à melhora da função cognitiva e tem um efeito protetor na saúde cardiovascular.