Como apertar a pele solta após um parto de cesariana

Embora a pele solta possa ser frustrante, é um resultado comum da gravidez. Se você experimentou uma cesariana ou parto vaginal, perder peso do bebê e apertar a pele frouxa envolve comer uma dieta saudável, fazer exercícios e descansar bastante. Seu corpo passou por várias mudanças durante a gravidez e o parto, e sua pele pode não retornar à sua forma pré-gestacional. A maioria dos médicos sugere um período de recuperação de seis a oito semanas após uma cesariana. Converse com seu médico antes de começar uma rotina de exercícios.

Coma uma dieta saudável cheia de produtos frescos, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras. Evite bebidas açucaradas, alimentos ricos em gordura e calorias vazias. Alcance lanches saudáveis, incluindo frutas secas ou frescas, iogurte com baixo teor de gordura, palitos de vegetais e nozes, quando os desejos caírem. Uma dieta saudável fornece a energia necessária para cuidar do seu bebê, enquanto ajuda a eliminar a gordura da barriga, contribuindo para a perda da pele.

Procure por pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares na maioria dos dias de vida. semana. O exercício cardiovascular queima gordura e calorias, fortalecendo os músculos e aumentando a resistência. A Mayo Clinic sugere começar com atividades leves, como andar de bicicleta, caminhar ou nadar. Aumente a intensidade do seu treino à medida que a sua força retorna.

Realize exercícios de treinamento de força duas a três vezes por semana. Ao tonificar os músculos, a pele que cobre esses músculos parece mais estreita. Escolha exercícios que fortaleçam a parte superior ou inferior do corpo enquanto aperta o núcleo. Trabalhar com pesos livres, bandas de resistência ou máquinas e bolas de medicina para aumentar a intensidade. Consulte o seu médico sobre quaisquer limitações de peso antes de iniciar uma rotina de treinamento de força.

Faça uma série de exercícios abdominais para apertar os músculos abdominais esticados. Comece fazendo exercícios de respiração simples, exercícios de kegel e inclinações pélvicas. Uma vez que seus músculos abdominais recuperem a força, faça flexões, incluindo uma trituração de bicicleta. Crunches de bicicleta trabalham seus músculos abdominais oblíquos e inferiores. Realize três séries de 10 a 15 repetições de cada exercício. Inclua exercícios abdominais em sua rotina de exercícios todos os dias para dar aos seus músculos tempo para se recuperar.

Escolha um multivitamínico contendo vitaminas, A, C e E. Essas vitaminas ajudam a hidratar a pele, melhorar elasticidade e promover o crescimento de células da pele, de acordo com CareFair.com.

Considere o contorno corporal ou uma abdominoplastia se dieta e exercício não apertar a pele frouxa. Esteja ciente de certos riscos à saúde que acompanham a cirurgia, incluindo complicações e infecções. As mulheres devem evitar ter uma abdominoplastia até que tenham terminado o parto de crianças e de seis a nove meses após o parto, adverte especialistas em fitness da MSNBC.

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