Alimentos para aumentar a libido para mulheres

Uma libido normal, ou impulso sexual, promove o bem-estar físico e emocional e pode fortalecer a intimidade com seu parceiro. Muitos fatores podem interferir na libido das mulheres, incluindo mudanças hormonais, medicamentos como pílulas anticoncepcionais, perda de sono, secura vaginal e baixa auto-estima. Abordar as causas subjacentes, bem como comer uma dieta saudável rica em certos nutrientes pode ajudar a restaurar o desejo sexual perdido, abrindo caminho para uma vida mais gratificante.

Peixes gordos

Peixes são as principais fontes de ácidos graxos ômega-3 gorduras essenciais que seu corpo deve obter da comida. Além de reduzir a inflamação corporal e melhorar a saúde cardiovascular, o ômega-3 pode ajudar a evitar o mau humor e aumentar a libido, diz a especialista em saúde sexual e urologista, Jennifer Berman. A American Heart Association recomenda comer pelo menos duas porções de 3,5 onças de peixe por semana. Particularmente variedades ômega-3-ricos incluem salmão, arenque, cavala, arenque e truta do lago.

Frutas e Veggies

Como principais fornecedores de antioxidantes, frutas e legumes podem adicionar vitalidade às suas refeições e seu desejo sexual . Em um estudo publicado no "International Journal of Impotence Research" em 2007, 59 mulheres com síndrome metabólica, uma coleção de condições relacionadas à obesidade, consumiram uma dieta estilo mediterrâneo ou uma dieta alternativa por dois anos. Até o final do estudo, as mulheres que ingeriram a dieta mediterrânea consumiram significativamente mais frutas e vegetais e apresentaram melhoras na função sexual do que o grupo controle. Para benefícios semelhantes, incorpore produtos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, tomates, batatas doces e verduras de folhas escuras, em suas refeições e lanches regularmente.

Cereais integrais

Ao contrário de grãos refinados, como brancos farinha e arroz instantâneo, grãos integrais não são despojados de conteúdo vital nutriente durante o processamento. Como resultado, eles fornecem mais fibras, antioxidantes e vitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B desempenham um papel importante no lidibo. Consumir grãos integrais em alimentos preparados, como pães, cereais e massas, que listam os grãos integrais como ingrediente principal. Exemplos nutritivos incluem aveia, arroz integral, quinoa, cevada e pipoca de ar.

Nozes, sementes e abacates

Nozes, sementes e abacates fornecem gorduras saudáveis, que podem ajudar a aumentar a libido e minimizar a secura vaginal, As sementes de linhaça têm efeitos semelhantes ao estrogênio, o que pode ajudar a melhorar seus níveis hormonais. Para um impulso de ômega-3, especialmente se você raramente come peixe, tem sementes de linhaça e nozes. Os abacates são impulsionadores da libido úteis, de acordo com o programa de TV The Doctors, e fornecem alternativas nutritivas ao queijo gordo, bacon e maionese em sanduíches e saladas.