Posso praticar exercícios com um útero prolapsado?

O prolapso uterino ocorre quando o útero desce para o canal vaginal porque os músculos e ligamentos do assoalho pélvico esticam e enfraquecem até o ponto em que não fornecem suporte adequado. Existem exercícios que você pode fazer para aliviar os sintomas de um útero prolapsado e evitar que a condição piore. Prolapso uterino grave pode exigir intervenção médica. Sempre procure aconselhamento médico antes de se exercitar.

Causas e Sintomas

MayoClinic.com indica que o trauma durante o parto e um parto difícil e parto são as causas mais comuns de um útero prolapso. Além disso, o aumento da idade, o trabalho pesado frequente, a tosse crônica, o esforço intenso e frequente durante as evacuações e a predisposição genética podem resultar em prolapso uterino. Os sintomas variam de insignificantes a graves e podem incluir sensação de peso ou puxões na vagina, tecido protuberante na vagina, dificuldades urinárias e intestinais, dor lombar, desconforto durante o ato sexual e sensação de que algo está saindo da vagina. Exercícios de Kegel - Se o seu prolapso uterino é leve, você pode fazer exercícios de kegel para aliviar os sintomas e fortalecer o assoalho pélvico. Para fazer exercícios de kegel, aperte e aperte os músculos do assoalho pélvico usados ​​para iniciar e interromper o fluxo de urina enquanto a bexiga está parcialmente vazia, indica a InteliHealth. Aperte os músculos do assoalho pélvico, segure por alguns segundos e solte. Repita esses exercícios 10 vezes durante uma sessão e realize quatro sessões por dia. A coisa conveniente sobre exercícios de Kegel é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora.Eles trabalham para aumentar a força muscular do assoalho pélvico e aliviar os sintomas associados a um útero prolapso.

Fitness Segurança

Ter um útero prolapso doesn ' Isso significa que você precisa desistir do exercício. Na verdade, manter um peso saudável e nível de aptidão são maneiras de aliviar os sintomas e gerenciar a condição. Quando você recebe a permissão do seu médico para se exercitar, os exercícios de baixo impacto protegem seu assoalho pélvico criando menos pressão nos órgãos internos, músculos e ligamentos pélvicos inferiores, indica os Exercícios Pélvicos. Exercícios seguros de baixo impacto incluem andar de bicicleta, caminhar, dançar, caminhar e nadar.

Riscos

Tenha cuidado com os tipos de exercícios que você faz, pois certas atividades podem aumentar a pressão no assoalho pélvico e piorar o prolapso uterino. Por exemplo, evite exercícios leg press e agachamentos com as pernas largas. Também evite exercícios de força abdominal e levantamento de peso pesado. Não prenda a respiração quando você levantar pesos ou fizer qualquer exercício. Isso não apenas privará seu corpo de oxigênio necessário, mas também aumentará a pressão no seu assoalho pélvico. Durante o exercício, inspire e expire ritmicamente.