Exercícios de Jelqing e Kegel

Os exercícios de Jelqing e Kegel são técnicas usadas pelos homens para melhorar sua vida sexual. O exercício de jelqing aumenta o pênis, enquanto os Kegel fortalecem os músculos pélvicos, resultando muitas vezes em aumento do prazer e da resposta sexual. Ambos os métodos são fáceis, mesmo para iniciantes.

Kegels de três segundos

Para realizar corretamente os exercícios de Kegel, identifique o músculo pubococcígeo ou PC. Finja que você está urinando e quer parar o fluxo de urina. O músculo que você usa para fazer isso é o que você irá trabalhar durante Kegels. Para fazer exercícios de Kegel, comece apertando o músculo PC rapidamente e depois relaxando-o completamente. Comece com um Kegel de três segundos. Basta apertar e segurar por três segundos e depois relaxar por três segundos. Repita isso por três a cinco minutos, duas a quatro vezes por dia.

Kegels Dez-Segundo

Quando você dominar o Kegel de três segundos, comece a aumentar a duração de cada repetição, bem como o número de repetições que você faz. Trabalhe até 10 repetições de Kegels de 10 segundos após cerca de um mês. Faça o seu Kegels apenas a cada dois dias neste momento para dar seus músculos um descanso.

Jelqing

Primeiro, aquecer, colocando uma toalha quente sobre o seu pênis semi-ereto por cerca de três minutos. Agora, faça um sinal circular "OK" tocando seu polegar no dedo indicador de uma mão ao redor da base do seu pênis. Usando um movimento suave de ordenha, mova a mão lentamente em direção à ponta do pênis. Ao aproximar-se da ponta, inicie o mesmo movimento com a outra mão, de modo a criar um padrão rítmico. Não agarre com força suficiente para se machucar. Faça cerca de 100 toques jelq a cada cinco minutos. Comece com 100 toques por dia e aumente lentamente para 500 toques após cerca de um mês.

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