Como perder peso após Nuvaring

O NuvaRing é um anel vaginal que libera estrogênio e progestina na corrente sanguínea para evitar a gravidez. Um dos efeitos colaterais comuns relatados enquanto no NuvaRing é o ganho de peso, de acordo com NuvaRing.com. Gerenciar o peso inesperado pode ser frustrante, mas há esperança. Antes de mergulhar na mais recente dieta radical para perder rapidamente os quilos ganhos no ringue, dê uma olhada no seu estilo de vida. Algumas modificações em seu regime alimentar e de exercícios ajudarão você a perder peso.

Limpe sua cozinha. Elimine todos os alimentos processados que contenham grandes quantidades de gorduras saturadas, açúcares refinados e sódio, que podem sabotar seus esforços de perda de peso, e encha o seu armário com alimentos saudáveis, sugere o Instituto Nacional do Câncer. Jogue fora deli-carnes, batatas fritas, jantares congelados, massas ou arroz pré-temperado e cereais açucarados que têm pouco valor nutricional e podem incentivar excessos e causar ganho de peso.

Consuma uma dieta preenchido com alimentos naturais não processados, como produtos frescos, carnes magras, ovos, peixe, legumes, soja, pão integral e massas, cereais ricos em fibras, arroz integral e laticínios com pouca gordura, como queijo cottage. Comer alimentos naturais ajuda a mantê-lo mais satisfeito comendo menos alimentos para ajudar na perda de peso.

Coma com freqüência. Consumir cinco a seis refeições menores por dia em vez das tradicionais três grandes refeições quadradas. Comer freqüentemente aumenta seu metabolismo porque seu corpo queima calorias enquanto sua comida digere. Abasteça a cada três a quatro horas para evitar a fome e fique saciado durante o dia. Mantenha um refrigerador com as refeições prontas para que você não seja pego sem comida e tentado a tomar uma opção insalubre.

Anote suas refeições diariamente para contar as calorias e acompanhar as tendências alimentares. Assista a sua ingestão calórica média e subtraia 500 a 750 para perder um a dois quilos por semana.

Realize exercícios de treinamento total do circuito corporal quatro vezes por semana para queimar gordura e construir músculos da mesma forma. exercite-se. Trabalhe cada grupo muscular com um exercício ponderado, como agachamentos, lunges, chest press, bíceps e tríceps. Inclua 30 a 60 segundos de atividade cardiovascular, como saltos, após cada exercício. Gire através do circuito por 30 a 60 minutos. Uma pessoa de 185 libras pode esperar queimar 355 a 710 calorias durante cada treino, de acordo com a Harvard Medical School

Dica

Beber pelo menos oito xícaras de água por dia para ficar hidratado, observa MedlinePlus.com.

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