Informações Nutricionais sobre Publix Sushi

Publix Super Market é a maior rede de supermercados de propriedade dos funcionários nos Estados Unidos, segundo o site da Publix. A primeira loja abriu em 1930 em Winter Haven, Flórida. A partir de 2011, havia mais de 1.000 lojas em toda a Flórida, Geórgia, Carolina do Sul, Tennesse e Alabama. Para o amante de sushi, Publix oferece uma variedade de opções prontas. Conhecer as informações nutricionais dos diferentes tipos de sushi pode ajudá-lo a adequá-lo ao seu plano de dieta.

Sushi Vegetal

O sushi vegetal Publix com arroz integral contém o menor número de calorias por porção de todas as variedades de sushi, com Recipiente de 12 peças com 349 calorias, 65 gramas de carboidratos e 7 gramas de proteína por recipiente. O Combo Vegetable também é livre de gordura. Prestar atenção às calorias dos alimentos pode ajudá-lo a equilibrar sua ingestão para melhor controle de peso. Fazer escolhas alimentares com menos calorias pode ajudá-lo a controlar a fome sem exceder as suas necessidades diárias de calorias.

California Roll

A marca Publix California também é uma escolha com menos calorias, com 310 calorias e 5 gramas de gordura total , 1 grama de gordura saturada, 376 miligramas de sódio, 62 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 15 gramas de proteína por recipiente, que tem em média cerca de 6 peças. Embora ainda baixo em calorias, o rolo da Califórnia é rico em sódio. O sódio faz com que seu corpo retenha líquidos, o que pode aumentar sua pressão sanguínea. Como as calorias, rastrear sua ingestão e limitar sua ingestão pode ajudá-lo a controlar melhor sua pressão arterial. Sua ingestão diária de sódio deve ser limitada a menos de 2.300 mg por dia.

Atum Roll

O rolo de atum é feito com maionese, aumentando seu teor de gordura e calorias. Um pacote de 8 peças de rolos de atum picante Publix contém 449 calorias, 11 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 51 miligramas de colesterol, 275 miligramas de sódio, 57 gramas de carboidratos, dos quais 7 são carboidratos de açúcar, 2 gramas de fibras e 24 gramas de proteína. Embora o rolo de atum picante é maior na gordura total, ainda é baixa em gordura saturada, o que pode elevar os níveis de colesterol no sangue, se você consumir muito. Em uma dieta de 2.000 calorias, a gordura diária deve ser limitada a cerca de 65 gramas por dia e a gordura saturada a menos de 20 gramas por dia.

Rainbow Roll

Um recipiente de 10 peças do Publix rainbow roll contém 489 calorias, 9 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 58 miligramas de colesterol, 687 miligramas de sódio, 66 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 31 gramas de proteína.

Rolo de Camarão Crocante

O Crocante Rolo de Camarão contém mais gordura, mas também é mais alto em fibra. A fibra na comida melhora a saciedade e pode ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue. Um recipiente de 6 peças do Crunchy Shrimp Roll contém 508 calorias, 21 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 106 miligramas de colesterol, 769 miligramas de sódio, 64 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra e 20 gramas de proteína.

Rolo de Queijo Creme com Salmão

O Rolo de Queijo Creme com Salmão é a escolha mais alta de sushi calórico da Publix, também é mais alto em gordura saturada, mas mais baixo em sódio. Um recipiente, com uma média de 6 peças, tem 517 calorias, 20 gramas de gordura total, 9 gramas de gordura saturada, 71 miligramas de colesterol, 288 miligramas de sódio, 59 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 23 gramas de proteína.>