Quanto peso você perde na média após uma c-seção?

Não é de admirar que você está ansioso para perder peso depois de ter seu bebê. Depois de nove meses vendo seu corpo se mexer enquanto você ganha peso, finalmente é hora de recuperar sua forma pré-gravidez. Se você teve uma cesariana, seu caminho para a recuperação será maior do que uma mulher com parto vaginal. Ao tomar seu tempo e permitir que seu corpo se cure antes de adotar uma rotina de dieta e exercícios, você deve ser capaz de perder todo o peso ganho com a gravidez.

Recuperação da Linha do Tempo

Você pode se sentir imediatamente mais leve depois da sua cesariana e por um bom motivo. O peso do seu bebê e da placenta é removido do seu corpo. O resto do peso que é armazenado nos seios e como gordura pode não ser tão fácil de perder. Nos primeiros dias após a sua cesariana, o exercício provavelmente será a última coisa em sua mente. Com a excitação da chegada do seu novo bebê, juntamente com a recuperação de uma grande cirurgia, não há problema em levar alguns dias para que o seu corpo se recupere, de acordo com as instruções do seu médico. Quando você recebe alta do hospital, você ainda deve evitar atividade física até que seu médico aprove durante o seu check-up de seis semanas após o parto. Você precisará de tempo para curar sua incisão e diminuir a dor antes de priorizar a perda de peso.

Dieta

Evite seguir uma dieta restritiva até pelo menos seis semanas de check-up, principalmente se estiver amamentando seu bebê. Seu corpo precisa de tempo para regular seu suprimento de leite, e comer uma dieta restritiva pode interromper o suprimento natural e a demanda da biologia do seu corpo. Ainda assim, prestar atenção ao que você coloca em seu corpo e comer alimentos que são baixos em calorias, mas ricos em nutrientes podem ajudá-lo a perder o peso do bebê mais rápido. Coma pequenas refeições ao longo do dia, o que pode ajudar a moderar o apetite de uma amamentadora, mantendo seu metabolismo eficiente.

Exercício Quando o seu médico lhe dá o OK, o exercício é uma parte vital da recuperação da sua forma pré-gestacional. Você pode não ter a resistência que você fez antes de sua gravidez, então comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas ou hidroginástica. Ambos queimam calorias para perda de peso enquanto são fáceis para o seu corpo. À medida que você se sentir mais confortável em se exercitar, comece a adicionar exercícios de maior impacto, como aeróbica, dança ou corrida. Queimar mais calorias do que você consome é a única maneira de provocar uma perda de peso saudável e duradoura depois da gravidez.

Considerações

Se esforçar para diminuir o peso do bebê imediatamente após a gravidez só o coloca para o fracasso e desânimo . Se usar o tipo certo de dieta e rotina de exercícios, é possível que você perca todo o peso do bebê, mas devagar e com firmeza vence a corrida. Demorou 40 semanas para que você ganhasse peso para apoiar sua gravidez e que o peso não desapareça diretamente após uma cesariana. Em vez disso, planeje 40 semanas para perder o peso de forma sensata e segura.