Leve a sua medicação para a dor como prescrito pelo seu cirurgião ou outro profissional de saúde , permitindo tempo suficiente antes de dormir para a medicação para começar a fazer efeito.
2
Coloque em qualquer colarinho duro ou cinta como indicado pelo seu cirurgião. Estes podem evitar a sua coluna de torção em uma posição que não deve , enquanto se recuperava .
3
Prop travesseiros em cima da cama para apoiar o seu pescoço e ombros. Dormir em um ângulo ligeiramente elevada pode ser mais confortável e reduzir a pressão sobre sua coluna.
4
Sente-se na beirada do colchão quando entrar ou sair da cama , dando suporte às suas nádegas. Ligue todo o seu corpo quando você move suas pernas dentro ou para fora da cama para evitar torcer a coluna. Peça ajuda se você estiver com muita dor para alcançar este objetivo .
5
Coloque um travesseiro sob os joelhos . Isso mantém a sua coluna apoiada e devidamente alinhados enquanto deitado.
6
Lay back . Você pode precisar de ajuda para apoiar o seu pescoço enquanto você reclina .
7
dormir em sua volta . Se você tende a rolar em seu sono , coloque travesseiros de cada lado de vocês . Criação de uma "parede travesseiro " pode ajudar a impedi-lo de rolar, e também mantê-lo devidamente alinhados .
8
sono por qualquer período de tempo que você pode tolerar. Se ficar muito doloroso para permanecer deitado, cuidadosamente sair da cama e fazer alguma atividade física moderada . Pode ser difícil para dormir por longos períodos de tempo após a cirurgia por causa da dor , a restritividade de qualquer coleira ou cinta você pode precisar de usar, total falta de mobilidade e redução do esforço diário .