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Como Fortalecer um ombro após cirurgia

O ombro tem quatro músculos que cercam a articulação do ombro e são chamados de manguito rotador. A articulação do ombro é a articulação mais móvel do corpo, e estes quatro músculos são o que levantar , girar, círculo e mover o lado do braço para o outro. Se um destes músculos lágrimas , o ombro pode ser reparado cirurgicamente . A recuperação da cirurgia do manguito rotador pode levar um longo tempo, às vezes até um ano , mas com exercícios de reabilitação você pode fortalecer os músculos do seu ombro novamente. Coisas que você precisa
instruções do doutor
Sling
Esponja
bola de borracha
Cadeira
pesos leves
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Exercícios

1

Siga as instruções do seu médico para cuidar de seu ombro após a cirurgia. Iniciar exercícios de fortalecimento só quando ele lhe diz que está OK. Mantenha o seu braço completamente parado por três a quatro semanas após a cirurgia, ou como seu médico aconselha . Seu braço vai ser em um estilingue e pode ser amarrado ao seu corpo para mantê-lo completamente imóvel. Você pode estar indo para um fisioterapeuta que irá exercer o seu ombro para você.
2

Após cerca de um mês , o seu médico pode lhe dar o OK para iniciar fortalecimento suave e exercícios de alongamento. Comece fácil, com simples exercícios de pega manual . No chuveiro com água quente correndo suavemente em seu ombro , segure uma esponja macia em sua mão e espremer a água para fora . Faça cerca de 20 a 40 destes exercícios espremendo por dia. Se isso se torna muito fácil , use uma bola de borracha que é feito para apertar mão. Você também pode fazer este exercício quando você está fora do chuveiro. Depois de ter feito os exercícios de preensão, fazer alguns círculos de pulso, girar o pulso em cada direção por até um minuto.
3

Depois de alguns dias de fazer seus exercícios de pulso, você pode trabalhar o seu caminho até o seu cotovelo . Gire o braço em seu cotovelo . Faça alguns bíceps sem pesos.
4

Depois de alguns dias de fazer o pulso e exercícios de cotovelo , sua maneira de trabalhar para o seu ombro . Segurando uma cadeira como apoio, inclinar para a frente para que o tronco é paralelo ao chão. Deixe o seu braço afetado pendurar e relaxar completamente seu ombro. Delicadamente, comece a mover o braço de lado a lado. Ir muito lentamente. Depois de mover o seu braço de lado a lado , tente movê-lo para frente e para trás. Este exercício pode ser feito mais tarde com pesos na sua mão.
5

Quando você se sentir mais forte , comece a fazer círculos de braço. Usando uma cadeira de apoio , inclinar para a frente para que o tronco é paralelo ao chão , deixe o seu braço pendurar e relaxar completamente seu ombro. Lentamente círculo de seu braço , começando em pequena escala e , em seguida, deixar os círculos ficam maiores . Mudar de direção com o seu círculo. Mais tarde, realizar um pequeno peso em sua mão como você faz seus círculos.