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75 Desafio difícil:o que saber

75 Desafio difícil:o que saber

O 75 Hard Challenge é um programa de transformação mental e física criado por Andy Frisella, palestrante motivacional e empresário. O desafio dura 75 dias e, durante esse período, os participantes devem seguir um conjunto rígido de regras:

* Beba um galão de água por dia.
* Siga uma dieta rigorosa que não inclua álcool, alimentos processados ​​e açúcares.
* Exercite-se por pelo menos 45 minutos por dia, sendo pelo menos um desses treinos ao ar livre.
* Leia 10 páginas de não ficção por dia.
* Tire fotos do progresso todos os dias.

O 75 Hard Challenge foi projetado para levar os participantes ao seu limite e ajudá-los a alcançar um novo nível de preparação física e mental. Não é um desafio fácil, mas pode ser muito gratificante.

Benefícios do Desafio 75 Difícil:

O 75 Hard Challenge pode oferecer vários benefícios, incluindo:

* Maior clareza mental e foco.
* Melhor aptidão física e força.
* Aumenta a confiança e a auto-estima.
* Redução do estresse e da ansiedade.
* Durma melhor.
* Melhor saúde e bem-estar geral.

Como se preparar para o difícil desafio 75:

Se você está pensando em fazer o 75 Hard Challenge, há algumas coisas que você pode fazer para se preparar:

* Comece devagar. Não tente fazer muito cedo ou você ficará sobrecarregado rapidamente. Comece aumentando gradualmente a ingestão de água e comece a adicionar mais alimentos saudáveis ​​à sua dieta.
* Certifique-se de ter um sistema de suporte. Ter amigos ou familiares que também estejam participando do desafio pode ajudá-lo a se manter motivado.
* Estabeleça metas realistas. Não espere perder 10 quilos em 75 dias, ou você estará se decepcionando. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis ​​e concentre-se no progresso, não na perfeição.
* Seja paciente. O 75 Hard Challenge não é um sprint, é uma maratona. Haverá momentos em que será difícil, mas lembre-se de que tudo é temporário. Continue e você eventualmente alcançará seus objetivos.

O 75 Hard Challenge não é para todos, mas pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental. Se você está pronto para o desafio, experimente!