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O que é iluminação a gás?

Iluminação a gás é uma forma de manipulação psicológica em que o manipulador tenta convencer a vítima de que ela está louca ou de que sua memória está com defeito. Isso pode ser feito negando as experiências da vítima, fazendo-a sentir que está imaginando coisas ou mentindo deliberadamente para ela. O gaslighting pode ser muito prejudicial à saúde mental da vítima, pois pode causar sentimentos de ansiedade, depressão e paranóia.

Tipos de iluminação a gás

Existem muitos tipos diferentes de iluminação a gás, mas alguns dos mais comuns incluem:

* Negação :Esta é a forma mais comum de gaslighting e envolve negar as experiências ou a realidade da vítima. Por exemplo, um gaslighter pode dizer:“Você nunca disse isso” ou “Isso nunca aconteceu”.
* Acusações: Isto envolve fazer falsas acusações contra a vítima, como acusá-la de ser louca ou de mentir. Por exemplo, um gaslighter pode dizer:“Você está apenas imaginando coisas” ou “Você é paranóico”.
* Minimizando: Isto envolve minimizar as experiências ou sentimentos da vítima. Por exemplo, um gaslighter pode dizer:“Não é grande coisa” ou “Você está sendo muito sensível”.
* Branalização: Isto envolve fazer com que as experiências da vítima pareçam triviais ou sem importância. Por exemplo, um gaslighter pode dizer:“Ah, isso é bobagem” ou “Quem se importa?”
* Isolamento: Isso envolve isolar a vítima de seus amigos e familiares. Por exemplo, um gaslighter pode dizer:“Eles não entendem você como eu” ou “Você não precisa de mais ninguém além de mim”.

Sinais de iluminação a gás

Existem muitos sinais de que você pode ser vítima de iluminação a gás, incluindo:

* Você sente que está constantemente questionando sua própria memória ou sanidade.
* Você sente que está sempre se desculpando ou pisando em ovos.
* Você sente que não pode confiar em seus próprios instintos ou julgamento.
* Você sente que é sempre você quem está errado ou o culpado.
* Você se sente isolado de seus amigos e familiares.
* Você sente que está perdendo o senso de identidade.

Como lidar com a iluminação a gás

Se você acha que está sendo prejudicado, há algumas coisas que você pode fazer para lidar com a situação:

* Valide suas próprias experiências. É importante acreditar em você mesmo e na sua própria memória. Não deixe o gaslighter convencê-lo de que você é louco.
* Mantenha um diário. Isso pode ajudá-lo a rastrear a iluminação a gás e a ver um padrão de comportamento.
* Fale com um amigo ou familiar de confiança. Pode ser útil ter alguém com quem conversar que possa apoiá-lo e acreditar em você.
* Procure ajuda profissional. Se o gaslighting for grave, pode ser útil conversar com um terapeuta que possa ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento e a reconstruir sua auto-estima.

Gaslighting é uma forma séria de manipulação psicológica, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Existem pessoas que podem ajudá-lo a enfrentar a situação e a colocar sua vida de volta nos trilhos.