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Como posso romper o tecido cicatricial após a cirurgia de ruptura do tendão patelar?

Para romper o tecido cicatricial após a cirurgia de ruptura do tendão patelar, siga estas etapas:

1. Fisioterapia:

- A fisioterapia regular é crucial para quebrar o tecido cicatricial e melhorar a flexibilidade. São recomendados exercícios específicos direcionados ao tendão patelar e aos músculos circundantes.

2. Amplitude de movimento ativa:

- Mova ativamente o joelho em todas as direções, tanto quanto a dor permitir. Isso ajuda a esticar e afrouxar o tecido cicatricial.

3. Mobilização de tecidos moles:

- Aplicar técnicas de mobilização de tecidos moles, como massagem ou liberação miofascial, na área afetada. Isso pode ajudar a quebrar as aderências do tecido cicatricial.

4. Técnica Graston:

- A técnica Graston é uma mobilização especializada de tecidos moles assistida por instrumento que efetivamente quebra o tecido cicatricial.

5. Acupuntura:

- A acupuntura pode ajudar a liberar espasmos musculares, melhorar a circulação e reduzir a dor, facilitando a cicatrização dos tecidos e a redução de cicatrizes.

6. Terapia a laser frio:

- A terapia com laser frio pode estimular a atividade celular e promover a reparação tecidual, incluindo a cicatrização de tecido cicatricial.

7. Exercícios de alongamento e fortalecimento:

- Incorpore gradualmente exercícios de alongamento e fortalecimento conforme tolerado. Comece com alongamentos suaves e avance para alongamentos mais desafiadores à medida que seu joelho fica mais forte.

8. Hidroterapia:

- A hidroterapia, como natação ou hidroginástica, pode proporcionar um ambiente de baixo impacto para exercícios, ao mesmo tempo que reduz o estresse na articulação do joelho.

9. Estimulação Elétrica:

- A estimulação elétrica pode ajudar a estimular os músculos, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a dor, contribuindo para uma melhor cicatrização dos tecidos.

10. Massagem de fricção com fibras cruzadas:

- Esta técnica de massagem envolve a aplicação de uma leve pressão sobre o tecido cicatricial para promover o realinhamento das fibras de colágeno.

11. Progressão gradual da carga:

- Aumente gradualmente as atividades de levantamento de peso à medida que o joelho melhora, mas evite cargas repentinas ou excessivas.

12. Dieta Anti-Inflamatória:

- Consumir uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios, incluindo frutas, vegetais e ácidos graxos ômega-3, para auxiliar na cicatrização dos tecidos.

13. Hidratação:

- Mantenha-se hidratado, pois a ingestão adequada de água promove a cicatrização dos tecidos.

14. Gerenciamento da dor:

- Controle a dor com analgésicos de venda livre ou conforme prescrito pelo seu médico para poder participar de fisioterapia e exercícios com mais conforto.

15. Paciência:

-Romper o tecido cicatricial leva tempo e consistência. Seja paciente com sua recuperação e siga as orientações de sua equipe de saúde.