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Correndo após cirurgia no joelho menisco rompido Cirurgia de reabilitação?

Correr após uma cirurgia no joelho devido a uma ruptura do menisco pode ser possível, mas depende de vários fatores, incluindo a extensão da ruptura, o tipo de cirurgia realizada e sua recuperação individual. Aqui está um cronograma geral e considerações para correr após uma cirurgia no joelho devido a uma ruptura do menisco:

Fases de recuperação :

1. Fase inicial :
- Imediatamente após a cirurgia, seu foco será reduzir o inchaço, controlar a dor e recuperar a amplitude de movimento.
- Você provavelmente usará muletas ou aparelho ortodôntico para apoio e limitará as atividades de sustentação de peso.
- Correr não é recomendado durante esta fase.

2. Fase de sustentação progressiva de peso :
- À medida que a sua recuperação progride, você aumentará gradualmente as atividades de levantamento de peso, começando com o levantamento parcial do peso e passando para o levantamento total do peso.
- Seu fisioterapeuta irá orientá-lo através de exercícios e atividades específicas para fortalecer seu joelho.

3. Fase de execução controlada :
- Depois de recuperar toda a amplitude de movimento, força e estabilidade do joelho, você poderá começar a correr controladamente.
- Esta fase normalmente começa cerca de 6 a 8 semanas após a cirurgia, mas pode variar dependendo do seu progresso.
- Você começará com distâncias curtas e aumentos graduais de velocidade e duração conforme tolerado.

4. Retornar à fase de execução completa :
- Com progresso e melhoria contínuos, você pode avançar para atividades de corrida mais regulares e desafiadoras.
- Esta fase pode levar vários meses para ser alcançada e é importante seguir as recomendações do seu fisioterapeuta para garantir uma recuperação adequada.

Consulte sua equipe de saúde:

Antes de iniciar qualquer programa de corrida ou exercício pós-operatório, é essencial consultar seu cirurgião ou fisioterapeuta. Eles podem fornecer orientação personalizada com base em sua condição específica, tipo de cirurgia e progresso. Eles também monitorarão sua recuperação e farão os ajustes necessários em seu plano de reabilitação.

Dicas para correr após a cirurgia :

- Comece devagar e aumente gradualmente a duração e a intensidade das suas corridas ao longo do tempo.
- Ouça o seu corpo e pare se sentir alguma dor, inchaço ou desconforto.
- Use uma forma de corrida adequada para minimizar o estresse no joelho.
- Incorpore exercícios de força e flexibilidade em sua rotina para apoiar a estabilidade dos joelhos.
- Use tênis de corrida confortáveis ​​e de apoio.
- Evite correr inicialmente em superfícies irregulares ou duras.

Lembre-se de que cada um se recupera no seu próprio ritmo. Seja paciente, siga as orientações do seu fisioterapeuta e progrida gradualmente em suas atividades de corrida à medida que seu joelho cicatriza e se fortalece.