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Como fazer agachamentos divididos

O agachamento dividido é um exercício eficaz para trabalhar os glúteos e quadríceps. Eles são um ótimo complemento para qualquer treino de pernas.

Aqui está como fazer agachamentos divididos:

1. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
2. Com uma das mãos, segure um haltere em um lado do corpo, próximo ao tronco, e coloque a outra mão no quadril.
3. Dê um passo à frente com a perna direita, certificando-se de que o calcanhar dianteiro permaneça plantado no chão e o joelho não ultrapasse os dedos dos pés. Abaixe dobrando os joelhos até que o joelho de trás da perna da frente fique logo acima do chão.
4. Mantenha o tronco alto, passe pelo calcanhar dianteiro e pelos glúteos para voltar à posição inicial.
5. Repita no lado esquerdo, visando 8 a 15 repetições de cada lado.