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Como a massagem um no joelho após a substituição total

Recuperação após a cirurgia de substituição do joelho pode ser um processo longo e difícil. Dor e rigidez pode permanecer meses após a cirurgia é longo. Ao retornar a um estado em pleno funcionamento pode ser difícil, é bem possível para recuperar o bom uso de seu joelho. O seu médico irá provavelmente ter-lhe dado um regimento de exercícios para fazer , a fim de recuperar o melhor uso do seu joelho. É importante fazer esses exercícios com diligência durante o período de recuperação em casa , e então você pode recompensar-te com uma massagem ao redor do joelho . Coisas que você precisa
travesseiro Stiff ou toalha enrolada
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quadríceps Definir
1

Deite-se de costas no chão ou em sua cama .
2

Mantenha as mãos para os lados e estender ambas as pernas esticadas para fora. Aperte seu quadríceps e pressione os calcanhares para baixo e enrolar os dedos dos pés para cima, em direção a seu corpo.
3

Manter esta posição por 15 segundos antes de liberar. Repita o exercício a cada cinco segundos por cinco a 10 conjuntos . Tome este exercício lentamente; . Que você melhorar a sua condição , você pode aumentar o número de repetições
Knee Extension
4

Coloque um travesseiro , toalha enrolada ou outro adereço suave sob o joelho se recuperando para a elevação .
5

mentira em sua parte traseira . Aperte seu quadríceps e cuidadosamente endireitar sua perna. Em seguida, levante o pé um pouco para que o seu calcanhar não é mais , em seguida, uma polegada da cama ou no chão , ou até que você sinta tensão suficiente .
6

Mantenha a posição por 10 segundos antes de liberar. Repita este exercício para 10 repetições a cada quatro horas ou conforme necessário.
Massagem
7

Prop até o joelho levemente, de forma manual ou usando um travesseiro. Não tensa ou apertar sua perna.
8

Coloque os polegares na parte superior do joelho e aplique uma leve pressão .
9

Mova seus polegares em pequenos círculos e trabalho o seu caminho ao redor da articulação do joelho, não tendo o cuidado de aplicar pressão diretamente sobre o joelho.