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Quando você usa seu quadríceps?

O quadríceps é um grupo de quatro músculos localizados na parte frontal da coxa. Eles são responsáveis ​​por estender a articulação do joelho e são usados ​​em diversas atividades, incluindo caminhar, correr, pular e agachar.

O quadríceps é composto pelos seguintes quatro músculos:

*Reto femoral
* Vasto lateral
* Vasto medial
* Vasto intermediário

O músculo reto femoral está localizado na parte frontal da coxa e é o mais longo dos músculos quadríceps. Origina-se da pélvis e se insere na rótula.

O músculo vasto lateral está localizado na parte externa da coxa. Origina-se do fêmur (osso da coxa) e se insere na rótula.

O músculo vasto medial está localizado na parte interna da coxa. Origina-se do fêmur (osso da coxa) e se insere na rótula.

O músculo vasto intermédio está localizado profundamente ao músculo reto femoral. Origina-se do fêmur (osso da coxa) e se insere na rótula.

Os quadríceps trabalham juntos para estender a articulação do joelho. Quando os quadríceps se contraem, eles puxam a rótula para cima, o que por sua vez faz com que a parte inferior da perna se endireite.

O quadríceps é usado em uma variedade de atividades, incluindo:

* Andando
* Correndo
* Pulando
* Agachamento
* Pulmão
* Subir escadas
* Chutando

Os quadríceps também são importantes para equilíbrio e estabilidade. Eles ajudam a evitar que o joelho dobre quando você está em pé ou andando.

O quadríceps pode ser fortalecido por meio de uma variedade de exercícios, incluindo:

* Agachamento
* Pulmões
* Extensões de pernas
* Leg press
* Parede fica
* Etapas

O fortalecimento do quadríceps pode ajudar a melhorar o desempenho atlético, reduzir o risco de lesões nos joelhos e melhorar a mobilidade geral.