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Como fazer supino inclinado

Como fazer o supino inclinado:

Comece deitando-se de costas no banco, com os pés firmemente plantados no chão. Seus joelhos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus e as pernas devem estar ligeiramente mais afastadas do que a largura do quadril.

Levante a barra dos ganchos e segure-a com o braço estendido, diretamente sobre o peito. A parte inferior das costas deve estar arqueada e o núcleo engajado.

Pressione a barra para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos. Seus cotovelos devem estar ligeiramente flexionados no início do movimento.

Abaixe a barra de volta à posição inicial.

O supino inclinado pode ser feito com barra ou halteres. Se você estiver usando halteres, segure um haltere em cada mão conforme descrito e estenda os braços com os halteres diretamente acima do peito.

O supino inclinado trabalha principalmente os peitorais (tórax) e tríceps. Também pode trabalhar os deltóides (ombros) e o serrátil anterior (um músculo na lateral da caixa torácica).

O supino inclinado pode ser um ótimo exercício para desenvolver força e definição na parte superior do corpo. Eles podem ser incluídos como parte de uma rotina completa de treinamento de força.