Coloque luvas de trabalho para obter um melhor controle sobre o barril .
2
"Walk " o barril , tanto quanto você pode, sem levantá-la . Para fazer isso , incline o barril de lado e mover o outro lado o mais à frente possível, em seguida, repita do outro lado .
3
dobre os joelhos , de modo que você pode pegar o barril sem dobrar seu corpo superior em mais de um ângulo de 10 graus .
4
Incline o barril para cima e pegue o lado de baixo, com a outra mão segurando a alça na parte superior .
5
Segure firmemente , aperte os músculos do estômago e esticar as pernas. Isso permite que você " elevador com as pernas " ao invés de usar a sua volta , o que pode causar ferimentos.
6
dobre seus joelhos novamente ao definir o barril para baixo.