casa |  | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | viajar Segurança

Para que serve a ansiedade de viagem

Sentir-se ansioso em relação à viagem é normal. Aqui estão algumas dicas para gerenciar a ansiedade em viagens:

* Planeje com antecedência. Quanto mais você souber sobre sua viagem, menor será a probabilidade de se sentir ansioso. Certifique-se de ter todos os documentos necessários, como passaporte e visto, e de saber como chegar e sair do seu destino.


* Traga algo para se distrair. Quer seja um livro, um filme ou alguma música, ter algo em que se concentrar pode ajudar a distrair sua ansiedade.


* Fale com alguém. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, converse com um amigo, familiar ou terapeuta. Eles podem oferecer apoio e aconselhamento.


* Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudar a reduzir a ansiedade, como respiração profunda, ioga e meditação.


* Não tenha medo de pedir ajuda. Se você se sentir sobrecarregado no aeroporto ou no avião, não hesite em pedir ajuda a um funcionário da companhia aérea. Eles estão lá para ajudá-lo a ter um voo seguro e agradável.


* Lembre-se de que viajar é uma experiência maravilhosa. É uma oportunidade de conhecer novos lugares, conhecer novas pessoas e aprender coisas novas. Abrace a aventura e não deixe que a ansiedade estrague sua viagem.

* Conheça seus gatilhos. Para algumas pessoas, certas coisas podem desencadear ansiedade, como estar num espaço confinado, estar perto de muitas pessoas ou estar no controle. Se você souber quais são seus gatilhos, poderá evitá-los ou ter um plano para lidar com eles caso ocorram.


* Não tenha medo de pedir acomodações. As companhias aéreas e os hotéis geralmente ficam felizes em acomodar pessoas com transtornos de ansiedade. Eles podem fornecer espaço extra para as pernas, um assento próximo à frente do avião ou um quarto próximo ao elevador.


* Procure ajuda profissional se necessário. Se a sua ansiedade de viagem for grave, você pode procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos e estratégias de enfrentamento para controlar sua ansiedade.