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Anti- Jet Lag Diet

sentindo lento , com fome e cansado ou agitado, acordado e doente não é a maneira de começar suas férias , pausa para férias ou viagem de negócios distante de dois dias. Experimente o Departamento de jet lag plano de prevenção dos pesquisadores Energia quando você voa para ajudar a redefinir o seu corpo e mantê-lo se movendo suavemente através de vários fusos horários e em longas distâncias. O Argonne Anti- Jet -Lag Diet

Este programa de quatro dias , desenvolvido pelo biólogo Charles Ehret no Departamento de Argonne National Laboratory instituto de pesquisa de Energia dos Estados Unidos , tem sido usado pelo presidente Ronald Reagan , o Banco Mundial funcionários, agentes da CIA e músicos sinfônicos - viajando mundo. Comece a dieta , três dias antes da partida , com um dia de " banquetear-se" em um café da manhã rico em proteínas e almoço, depois de comer um jantar de alto teor de carboidratos . Beba café e outras bebidas com cafeína , se desejar, apenas 02:00-05:00 No segundo dia , "rápido" com alimentos leves , como verduras , frutas aquosas ou sopa, e limitar o consumo de cafeína para o horário de três horas - cinco horas Repita a "festa " de rotina no terceiro dia ea rotina "rápido" no dia em que você está voando . Evite bebidas alcoólicas durante o voo. Passe para " festa " de manhã, quando você chegar ao seu destino, e depois que comer na hora das refeições locais. Negócios Como a dieta funciona

A ciência por trás do Argonne dieta sugere que as refeições de proteínas pesadas sobre "Festa " dias energizar seu corpo e dizer-lhe a ganhar força porque o dia está começando . Na hora do jantar , a refeição alta em hidratos de carbono ajuda a trazer sobre o sono , liberando substâncias químicas que prejudicam o desempenho do corpo para baixo . Enfatizando a hora do dia com o tipo de alimento que você come dá seus sinais corporais para ajudar a decifrar o tempo. Esgotar o excesso de carboidratos armazenados no fígado em dias "rápidos" ajuda a reforçar a regularidade das refeições em suas " festas " dias. O final " rápido " termina com uma refeição de proteína - pesado na primeira manhã em seu destino, dando o seu corpo o sinal para começar o dia , mesmo que ainda não é de manhã em sua cidade de partida .

a melatonina como um suplemento dietético

Muitas pessoas usam melatonina como um auxílio para dormir durante o vôo para evitar o jet lag, mas de acordo com o Guia de UC Berkeley Wellness , os estudos sobre a sua eficácia não são conclusivos . É possível que os suplementos de melatonina pode ajudar a adormecer , mas não ajudá-lo a ficar dormindo , e usá-lo para o jet lag pode produzir um efeito de " ressaca" e não permitir que o seu corpo para acordar naturalmente . Usado cronicamente , a melatonina pode reduzir os níveis do próprio corpo de substâncias químicas de indução do sono .