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Dicas sobre má circulação durante um vôo longo

Sentado em um avião durante oito horas é difícil o suficiente, mas a prova torna-se ainda mais difícil se você sofre de má circulação . Em casos graves , o paciente pode sofrer de embolias pulmonares com risco de vida durante longos períodos de condições limitadas e sedentárias . Hidrate

hidratar o corpo com freqüência. O aumento da altitude e consumir salgadinhos a bordo levanta suas necessidades de fluidos. Idealmente, você deve tentar consumir 8 onças de água ou suco a cada hora de voar . Evite bebidas alcoólicas , refrigerantes e bebidas com cafeína , que destroem , não reabastecer , abastecimento de fluido do seu corpo. Fluid ajuda a sua bomba de sangue de forma mais eficiente através de seu corpo e reduz o risco de coágulos sanguíneos. Beber muito líquido também irá forçá-lo a levantar-se e caminhar até o banheiro com mais frequência.
Mova Cerca

Em vôo vídeos de exercícios que aparecem a cada poucas horas em voos intercontinentais oferecer boas idéias para o exercício enquanto sentado. Levante o joelho para o peito e movimentar o tornozelo em círculos por 30 segundos. Estique a perna e toque o calcanhar ao dedo do pé antes de dobrar a sua perna de volta para a posição original. Ir para cima e para baixo várias vezes dentro do banheiro toda vez que fizer uso das instalações . Fazer uso de suas escalas . Você pode não ser capaz de correr uma maratona durante a sua parada de 45 minutos , mas o poder andar para cima e para baixo pelos corredores da porta dá-lhe alguns exercícios meio do curso , aumenta a sua freqüência cardíaca , circulação e ainda queima algumas calorias . Evite sentar-se junto ao portão de embarque até o tempo . Se você não estiver saindo do avião antes da próxima partida, em seguida, levantar-se e andar para cima e para baixo no corredor .
Usar meias de compressão

Meias de compressão trabalho , concentrando-se a compressão em torno de seu tornozelo e forçando o sangue de volta para o seu coração , em vez de permitir que ela piscina em sua parte inferior das pernas . Meias de compressão adicionar uma camada adicional de assistência circulatória , especialmente para os passageiros mais velhos e aqueles com dificuldade em realizar exercícios básicos em voo . Exercício adequado e hidratação ainda é importante, mesmo com meias de compressão .
Pedido de estar espaçosa

Quando você check-in, solicitar um corredor ou assento de bulk- cabeça que oferece mais perna espaço para exercício e movimento geral. A maioria das companhias aéreas permitem que você selecione o seu lugar no balcão ou nos quiosques de check -in informatizado . Você também pode selecionar o assento apropriado on-line durante a sua reserva de bilhetes. Se você tem um histórico de má circulação ou coágulos de sangue , chame a companhia aérea depois de fazer a sua reserva para garantir que seu pedido por um assento mais espaçoso serão acomodados . Explique sua condição médica prévia para a comissária de bordo ou agente de passagens para que eles compreendam a necessidade de seu assento solicitado.