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Quais são algumas dicas para parar de fumar?

1. Defina uma data para parar e cumpra-a. Escolha uma data num futuro próximo e assuma o compromisso de parar de fumar nesse dia. Conte a seus amigos, familiares e colegas sobre sua decisão de parar para que eles possam apoiá-lo.

2. Livre-se de todos os seus cigarros e outros produtos de tabaco. Isso inclui qualquer coisa que você possa ficar tentado a fumar, como isqueiros, fósforos e cinzeiros.

3. Evite locais onde você provavelmente fumará. Isso inclui bares, discotecas e outros locais onde é permitido fumar.

4. Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse e os desejos. Isso pode incluir exercícios, ioga, meditação ou passar tempo com seus entes queridos.

5. Converse com seu médico ou terapeuta sobre como parar de fumar. Eles podem fornecer suporte e recursos para ajudá-lo a ter sucesso.

6. Seja paciente e não desista. Parar de fumar é um processo difícil e exige tempo e esforço. Não desanime se você cometer um deslize. Apenas se recomponha e continue tentando.

7. Recompense-se pelo seu progresso. Cada dia que você não fuma é uma vitória. Recompense-se pelo seu progresso com algo que você goste.

8. Não tenha medo de pedir ajuda. Existem muitas pessoas que podem ajudá-lo a parar de fumar, incluindo seu médico, um terapeuta ou um grupo de apoio.

9. Use terapia de reposição de nicotina (TRN) ou outros medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir o desejo por cigarros e facilitar o abandono.