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Como fumar afeta o treino?

Cardio:

- Reduz a resistência e a saúde cardiovascular geral.
- Faz com que o coração trabalhe mais para bombear sangue oxigenado para os músculos, causando falta de ar.
- Aumenta o risco de ataque cardíaco durante e após o exercício.

Músculos:

- Redução do fornecimento de oxigênio aos músculos, levando à fadiga e diminuição da força.
- A má oxigenação muscular limita a recuperação e o crescimento após os treinos.
- Aumento da tensão e rigidez muscular, prejudicando a flexibilidade.

Sistema respiratório:

- Danos às vias respiratórias, causando inflamação, tosse e falta de ar.
- Capacidade e eficiência pulmonar reduzidas, dificultando a respiração profunda.
- Aumento da resistência das vias aéreas, dificultando a expulsão do ar durante o exercício.

Metabolismo:

- A nicotina perturba a regulação da insulina, afetando o armazenamento e o uso de energia durante o exercício.
- Fumar altera o metabolismo da glicose, interferindo potencialmente na disponibilidade de energia durante os treinos.
- Aumento da frequência cardíaca e da taxa metabólica em repouso devido ao efeito estimulante da nicotina, que pode afetar a eficiência do treino.

Sistema imunológico:

- Compromete a função imunológica, aumentando a suscetibilidade a infecções e dificultando a recuperação muscular após o exercício.
- Maior risco de infecções do trato respiratório superior e bronquite.

Saúde vascular:

- Danifica artérias e veias, impactando a circulação sanguínea durante os treinos.
- Diminuição do fluxo sanguíneo para músculos e órgãos devido à vasoconstrição.

Lembre-se de que os efeitos negativos do fumo sobre os exercícios podem ser significativos e não compensam o “barato” temporário associado à nicotina. Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para sua saúde e condicionamento físico geral.