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Pare de fumar quanto tempo seu corpo leva para se livrar da nicotina?

Quanto tempo leva para eliminar a nicotina do seu sistema?

A quantidade de tempo que a nicotina leva para sair do seu sistema depende de vários fatores, incluindo:

* Quanto você fuma
* Há quanto tempo você fuma
*Sua idade
*Seu peso
* Seu metabolismo

Em geral, leva cerca de 12 horas para que a nicotina de um cigarro seja completamente eliminada do corpo. No entanto, pode levar até um mês para que todos os vestígios de nicotina sejam removidos do corpo.

Aqui está um cronograma do que acontece com seu corpo depois que você para de fumar:

* Dentro de 20 minutos após seu último cigarro: Sua pressão arterial e frequência cardíaca começam a voltar ao normal.
* Dentro de 8 horas após seu último cigarro: O nível de monóxido de carbono no sangue volta ao normal.
* Dentro de 24 horas após seu último cigarro: Seu olfato e paladar começam a melhorar.
* Dentro de 48 horas após seu último cigarro: Sua função pulmonar começa a melhorar.
* Dentro de 72 horas após seu último cigarro: Seu nível de energia aumenta e você pode começar a se sentir melhor em geral.
* Dentro de 2 semanas após seu último cigarro: Sua circulação melhora e sua pele pode parecer mais saudável.
* No prazo de 3 meses após seu último cigarro: Sua função pulmonar melhorou cerca de 30%.
* No prazo de 9 meses após seu último cigarro: Sua função pulmonar melhorou cerca de 50%.
* Dentro de 1 ano após seu último cigarro: O risco de doenças cardíacas e derrames é agora o mesmo de alguém que nunca fumou.

Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Converse com seu médico ou um conselheiro para parar de fumar para saber mais sobre como parar.

Dicas adicionais para parar de fumar:

* Defina uma data para parar e cumpra-a.
* Diga a seus amigos e familiares que você está desistindo para que eles possam apoiá-lo.
* Evite situações onde é provável que você fume, como bares e discotecas.
* Exercite-se regularmente para ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu humor.
* Faça uma dieta saudável para ajudar seu corpo a se curar.
* Durma o suficiente para não ficar cansado e irritado.
* Encontre um grupo de apoio ou fórum online onde você possa se conectar com outras pessoas que estão parando de fumar.

Parar de fumar é difícil, mas vale a pena. Você consegue!