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Como parar de fumar

Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Pode reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas, derrame e muitas outras doenças graves. Além disso, parar de fumar pode economizar dinheiro e melhorar sua qualidade de vida geral.

Se você está pensando em parar de fumar, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar :

1. Defina uma data para parar. Isso lhe dará algo em que trabalhar e o ajudará a se manter motivado.

2. Diga a seus amigos e familiares que você está desistindo. Eles podem oferecer apoio e incentivo quando você mais precisar.

3. Faça uma lista dos benefícios de parar de fumar. Mantenha esta lista à mão e consulte-a quando se sentir tentado a fumar.

4. Livre-se de todos os seus cigarros e outros produtos de tabaco. Isso o ajudará a evitar a tentação.

5. Converse com seu médico sobre a terapia de reposição de nicotina (TRN) ou outros medicamentos que podem ajudá-lo a parar de fumar. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de abstinência e aumentar suas chances de permanecer livre do fumo.

6. Encontre um grupo de apoio ou fórum on-line onde você possa se conectar com outras pessoas que estão parando de fumar. Isso pode lhe fornecer apoio emocional e incentivo.

7. Evite situações onde é provável que você fume, como bares e festas.

Finalmente, seja paciente com sua decisão de parar de fumar. Saiba que todo mundo tem contratempos ou recaídas. Seja determinado, não desista e procure ajuda ao longo do caminho.