casa |  | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | fumador

Como comemorar The Great American Smokeout

Todos os dias, mais de 15 bilhões de cigarros são fumados em todo o mundo levando a mais e mais casos de câncer de pulmão , bronquite, enfisema e muitos outros riscos para a saúde a longo prazo . Na verdade, cada cigarro tira 7 minutos de sua vida, de acordo com a Organização Mundial de Saúde . Este ano , por que não participar de um evento que ajuda a você ou alguém ganhar todos esses sete minutos perdidos de volta? Todos os anos, na terceira quinta-feira de novembro, a American Cancer Society patrocina The Great American Smokeout , um evento em que os fumantes se comprometem a fumar menos ou simplesmente sair para o dia. O evento incentiva fumantes a chutar seu hábito , com a ajuda e apoio de produtos de reposição de nicotina , aconselhamento ou apenas familiares e amigos. Coisas que você precisa
Determinação e uma forte vai
Suporte
Show Mais instruções
1

tomar uma decisão e sair. Você não tem nada a perder e tudo a ganhar. Sua saúde depende disso. Ao parar , você é altamente reduzir o seu risco de ser diagnosticado com câncer de pulmão , envelhecimento precoce e enfisema , entre outras coisas . Os benefícios para parar começar imediatamente. Os EUA Cirurgião Geral relata que 20 minutos após parar de fumar, o seu coração e pressão arterial cai. 12 horas após , o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal. Duas semanas a três meses a sua circulação melhora e sua função pulmonar aumenta, ea lista continua indo em frente. Pense em todo o dinheiro que você vai economizar , bem
2

Escolha um plano. Todo mundo tem um jeito diferente de deixar de fumar. Alguns parar o peru frio e nunca olhar para trás . Outros gradualmente diminuir a ingestão de zero . Ainda assim, muitos precisam de suporte para produtos de reposição de nicotina e /ou família e amigos. Pode ser útil para substituir o seu fumar com outra coisa, como goma de mascar regular ou água ou qualquer coisa que você sente irá ajudar a conter o seu vício . Você também pode participar de uma aula de parar de fumar para ajudá-lo ao longo do caminho .
3

Esteja preparado para lidar com a retirada. . A American Cancer Society diz que a retirada da nicotina tem 2 partes: o físico eo psicológico. Produtos de reposição de nicotina , como adesivos e gomas de mascar podem ajudar a lidar com os sintomas físicos , no entanto , uma vez que o tabagismo tem se tornado uma parte tão intrínseca da sua vida , a retirada psicológica representa um desafio maior. Você tem que perceber que a retirada leva tempo para vencer e você nunca deve colocar-se numa situação em que você sente que vai ter uma recaída . Evitar a tentação e substituir o negativo (tabagismo ) com algo positivo ( goma /baixo lanche calorias ou hobbies e exercício) irá ajudá- lo a obter através de retirada.
4

ficar sem fumar . Mesmo se você está parando para apenas um dia para este grande evento , o seu objetivo deve ser sempre a ficar sem fumar . Pense em quanto você , sua saúde e sua carteira têm beneficiado de se comprometer com este simples ato. Sair de um hábito que você teve durante muito tempo parece quase impossível de fazer em semanas. Se você fizer uma recaída , tente não ficar muito desanimado , já que muitos não podem dar de fumar -se para o bem na primeira tentativa .
5

colher em todos os benefícios. Uma vez que você sair para o bem , você vai começar a perceber o quão importante e vale o seu tempo são os benefícios. Agora você está mais saudável na mente, corpo e alma. Você pode gastar o dinheiro que você salvou em algo mais significativo ou você pode salvá-lo. As pessoas ao seu redor também se beneficiará , não só porque eles vão ver que você é saudável, mas no processo , você vai fazer a sua vida mais saudável também , garantindo que eles não estão em torno de qualquer fumo passivo.
6

Assine Quitline . Quitline é hotline A American Cancer Society , que oferece uma voz útil que realmente entende o que você está passando. Ele também está disponível 24 horas por dia .