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Como superar a dependência do tabaco

Superando uma dependência do tabaco requer uma boa dose de boa vontade e paciência. É uma das substâncias mais difíceis de retirar do , tanto física como psicologicamente , mas muitas pessoas têm encontrado uma maneira de stub seu último cigarro. Alguns foram fumar por apenas alguns anos; outros mantiveram o hábito ao longo da vida e tiveram sucesso em parar de fumar. Preparando-se para parar de fumar pode parecer assustador, e haverá períodos de desconforto, mas eles vão passar e deixá-lo com um futuro mais saudável . Instruções
um

compra ajuda a parar de fumar . Há uma série de produtos disponíveis para ajudar a aliviar o desconforto de retirar fisicamente do tabaco. Adesivos de nicotina e gengivas são populares, mas há também os chás e outros remédios que podem ajudar. Faça uma pequena pesquisa ou falar com seu médico sobre o que seria melhor trabalhar para você.
2

assistir a uma aula de cessação do tabagismo . Pergunte ao seu escritório de saúde pública local se existem aulas de cessação do tabagismo em sua área. Elas podem ser localizadas em hospitais ou às vezes em centros comunitários ou escolas . Essas classes são projetadas para apresentar informações sobre como parar de fumar em uma atmosfera de apoio com outras pessoas que estão parando .
3

Ir para reuniões Nicotina Anônimos. Trata-se de reuniões de grupos de apoio gratuitos , onde as pessoas podem se encontrar e discutir as suas experiências em torno de desistir de um vício do tabaco . Fumantes Anônimos é baseado em um programa de recuperação de 12 passos e é baseado espiritualmente , embora nenhuma religião específica é reconhecida na literatura.
4

Participar de um ginásio ou outro programa de fitness. Isso irá ajudar a aliviar um pouco do estresse físico de desistir , bem como ajudar a continuar um compromisso com a sua saúde em geral. Você pode ser agradavelmente surpreendido com a rapidez com que o seu corpo começa a cicatrizar depois de apenas um curto tempo de parar de fumar .
5

Use acupuntura. A acupuntura vem ganhando mais popularidade nos últimos anos como uma ferramenta viável para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência da nicotina . Verifique com o seu provedor de seguro , como alguns agora permitem a acupuntura a ser coberta.
6

Manter uma dieta saudável . Muitas pessoas irão substituir os cigarros com outras substâncias , enquanto eles estão passando as fases iniciais de desistir. Se você puder, tente fazer escolhas saudáveis ​​nessa área. Em vez de doces ou pirulitos, tentar ter frutas frescas, legumes ou frutos secos ao redor para fazer um lanche.
7

Acalme-se em si mesmo. Deixe seus amigos e família saber que você está parando para que eles possam ser solidário . Agenda coisas que serão agradável e relaxante , enquanto você está no seu primeiro par de semanas de parar de fumar . Com o dinheiro que você vai economizar por não fumar , tratar-se de uma noite fora com os amigos, uma ida ao spa ou agendar uma massagem, você merece um pouco de mimo durante este período.