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A maneira fácil de deixar de fumar

O tabagismo é a causa número um de problemas de saúde nos Estados Unidos hoje. Não são apenas os milhões de dólares gastos em educação em relação aos riscos do tabagismo , mas o pedágio que leva sobre a saúde de um é impressionante. Deixar de fumar não é fácil para muitas pessoas, mas não tem que ser tão duro. Fazer abstinência Fácil

Uma coisa que é necessária para a abstinência de fumar ser a longo prazo é um forte compromisso de viver uma vida livre de fumo. A maioria das pessoas acham que a fixação de uma data para parar de fumar não funciona muito bem, porque eles tendem a continuar empurrando a data mais longe. Um método que funciona bem é cessar o uso de nicotina imediatamente. Apenas se comprometem a parar no mesmo dia que você tomar a decisão de parar de fumar. Para ajudar a facilitar a transição , considere procurar a ajuda de grupos de apoio e /ou comprar-se doces duros para satisfazer a fixação oral. Lembre-se que você vai experimentar altos e baixos com a cessação do tabagismo, mas o seu compromisso mais forte , mais fácil o processo. Mantenha um diário de seus sentimentos associados à abstinência de nicotina e os aspectos positivos de não fumar .
Lidar com o desejo de fumar

A palavra " recaída " é usada em conexão com o uso da nicotina , pois o tabagismo é considerado um vício muito como heroína e cocaína . A patologia de uso da nicotina é o mesmo que a dependência de drogas , porque o resultado final pode ser muitos problemas de saúde , se o vício não é preso mais cedo. Muitas modalidades de tratamento existem. Formas populares de tratamento são medicamentos ( o que acarreta efeitos colaterais ) , psicoterapia, over-the -counter goma de nicotina e patches. Pode ser prudente ficar longe de atividades que lembrá-lo de fumar durante os primeiros 30 dias ou até que você se sinta confortável o suficiente para retomar as atividades sem ter o desejo de fumar .
Atrasar Use

Uma maneira fácil de parar de fumar é adiamento. Este método é muito simples. Se o desejo torna esmagadora, adiar o uso da nicotina . Este método incentiva o apoio de colegas e familiares , e algumas comunidades oferecem grupos de apoio de cessação do tabagismo . Quanto mais você adiar o uso da nicotina , menos intenso os desejos será ao longo do tempo .

Um grande recurso nesta jornada é a American Cancer Society , que oferece dicas úteis sobre como viver uma vida livre de fumo.