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O que esperar depois que uma pessoa deixa de fumar

Parar de fumar é o mesmo que passar por desintoxicação para uma dependência de drogas. Seu corpo se torna dependente da nicotina , um estimulante que afeta o cérebro dentro de 20 segundos de fumar um cigarro. A dopamina é uma substância química que é responsável pelas sensações de prazer , e nicotina faz com que a dopamina seja liberada no cérebro . Este efeito torna-se um ciclo sem fim : Você deve continuar a fumar para experimentar o prazer , e com o tempo , você deve fumar mais para obter o mesmo nível de prazer. Quando você parar de fumar há vários sintomas de abstinência podem ocorrer , mas também há maneiras de ajudar superá-los. Sintomas Psicológicos

irritabilidade é um dos efeitos de parar de fumar . Seu corpo é dependente de nicotina, ea remoção de nicotina faz com que seu corpo para entrar em retirada . Esta retirada também afeta sua estabilidade mental , por um período de tempo. Incapacidade de concentração , insônia, ansiedade e falta de paciência também são efeitos psicológicos comuns de parar de fumar e pode ser tão difícil de ultrapassar como a própria dependência física .
Sintomas físicos

retiradas físicas também estão a ser esperado quando você parar de fumar, incluindo dores de cabeça , náuseas, congestão , os desejos de comida , fadiga e ganho de peso, embora nem todos experimentam os mesmos sintomas. Normalmente, os três primeiros dias são os mais difíceis de lidar.
Tratamento

Vários tipos de tratamentos estão disponíveis para ajudá -lo a superar a retirada psicológica e física sintomas . Over-the -counter adesivos de nicotina e goma pode ajudá-lo a lidar com os desejos de como você aprender a viver sem fumar. As manchas e goma vai ajudá-lo a reduzir gradualmente a nicotina em seu sistema , sem os efeitos negativos do fumo . Você também pode obter medicamentos de prescrição do seu médico.
Mudança de Hábitos diários

Mudando seus hábitos diários é fundamental para deixar de fumar. Por exemplo, se você fuma a primeira coisa na manhã , em seguida, mudar sua rotina . Mudando seus padrões diários vai ajudar você a parar de associar o tabagismo com tudo que você faz .
Superando ânsias

Quando você sentir o desejo de fumar ela só vai durar cerca de três a cinco minutos, assim você pode obter através dele , fazendo algo físico, como o exercício. Encontre um novo hobby para ocupar sua mente e suas mãos. A atividade física também irá impedi-lo de fumar negociação para comer .
Diet

Muitas pessoas temem que eles vão ganhar peso se parar de fumar , e é um fato que você vai começar a ter mais desejos de comida . Assim, optar por comer frutas e legumes em vez de alimentos ricos em gordura e açúcar , e beber muita água , o que ajudará a eliminar as toxinas para fora do seu sistema. Você também pode mascar chiclete , mas certifique-se de escolher a variedade sem açúcar , como você não quer substituir um mau hábito com o outro.
Suporte

Procure todo o apoio que puder com a família e os amigos, e quando você está experimentando retiradas chamar alguém até os desejos diminuem. Passe algum tempo com outras pessoas que não fumam . Você também pode obter ajuda através de grupos de apoio. Não desista . Quanto mais tempo você pode ir sem tabaco o mais provável é que você vai ter sucesso.