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Como parar de fumar e desistir for Good

O tabagismo é um dos hábitos mais difíceis para chutar , mas os benefícios para a saúde e redução de custos são bem a pena! Aqui estão algumas sugestões de como parar de uma vez por todas . Coisas que você precisa
O desejo de parar de fumar
Willpower Snacks de baixa gordura
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Em primeiro lugar , você tem que querer dar de fumar. Não adianta pensar que você deve desistir, mas você não tem a motivação para realmente quer desistir . Pense no que é importante para você - a sua motivação pode variar de querer economizar dinheiro; a querer levar uma vida melhor, mais saudável; ao pensamento de seus filhos para que você ainda está por perto quando eles crescem; ou alguém próximo a você tenha sido diagnosticado com câncer. Use esta motivação quando você sente que sua força de vontade começar a desmoronar.
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Em segundo lugar , e tentar identificar quando e por que você fuma para que você possa estar ciente de gatilhos ou situações em que são mais propensos a querer acender. Por exemplo, você pode fumar porque você é viciado em nicotina , ou você sempre fumar depois de uma refeição, ou quando você está entediado , ou depois de alguns drinques , ou é a primeira coisa que você faz quando você acorda , ou para manter suas mãos ocupadas, ou você foi fumar fora de hábito , pois você pode se lembrar, ou você fuma , porque todos os seus amigos fazem e você acha que é legal, ou porque você acha que ajuda a lidar com o estresse.

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Depois de identificar quando e por que é que você fuma, e você já se comprometeu a parar de fumar, você precisa descobrir o que funciona para você. Diga que você acende normalmente depois de uma refeição; planejar uma outra atividade que irá mantê-lo ocupado até que o seu desejo passa - ir para uma caminhada , escovar os dentes ou mascar chiclete . Se você fuma depois de um par de bebidas , reduzir a ingestão de álcool ou evitá-lo completamente . Pergunte aos seus amigos e familiares para se abster de fumar ao seu redor. Evite situações estressantes. Lembre-se que o seu desejo atingirá o pico pouco antes de subsídios.
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Algumas pessoas parar o peru frio , ao passo que outros preferem a gradualmente reduzir suas fumar antes de parar completamente . Outros acham que a terapia de reposição de nicotina , como goma , remendos, comprimidos prescritos ( consulte o seu médico ) , sprays , acupuntura, meditação ou hipnose têm sido eficazes para ajudá-los a parar. Você precisa encontrar o que funciona melhor para você. A grande idéia é economizar o dinheiro que gastaria normalmente sobre os cigarros e, no final de cada mês, recompensar-te com um bom livro , uma visita ao cinema, roupa nova , um dia no spa , uma visita ao cabeleireiro , os bilhetes para seus eventos desportivos favoritos, etc
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Mantenha-se ocupado , especialmente as mãos , para evitar que cheguem para um cigarro. Existem inúmeras maneiras de manter -se ocupado - . Iniciar uma rotina de exercícios , revive um antigo hobby , brincar com seus animais de estimação , ou envolver-se em trabalho voluntário
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Esteja preparado para um aumento do apetite - Suprime nicotina a fome e as pessoas tendem a engordar quando parar de fumar. Carry , lanches baixo teor de gordura saudáveis ​​ao redor com você , como biscoitos de frutas ou de baixo teor de gordura para que você não será tentado a acender ou porco para fora .
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Mantenha o foco em seu objetivo de dar de fumar e sobre os benefícios de parar de fumar - os ganhos em saúde são imensuráveis ​​, você finalmente pode se livrar dessa tosse seca na parte da manhã , o seu parceiro vai adorar te beijar , os dentes não vai manchar uma cor amarelo- marrom desagradável, você ' ll ser capaz de cheirar e saborear sua comida, e você vai economizar uma tonelada de dinheiro .
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Então o que você está esperando? Chute o hábito ! Nenhum ifs , ands ou extremidades sobre ele ! Parar de fumar é uma das coisas mais difíceis de fazer , então se você quer parar e você está pensando seriamente em desistir , isso é um grande passo na direção certa - bem feito ! Uma vez que você tomou a decisão de parar de fumar, você precisa comprometer-se com ele; às vezes você vai ter que comprometer -se a ele a cada novo dia - ou , nos dias difíceis - muitas, muitas vezes por dia. A maioria das pessoas que tentam parar de recaída , por isso não se culpe por isso, apenas parar de novo . Além disso, não tentar torná-lo uma resolução de Ano Novo ou começar "amanhã" ou em " Monday" . Não há melhor momento do que agora para parar de fumar de uma vez por todas.