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As melhores maneiras de parar de fumar

Parar de fumar é um desafio difícil para muitas pessoas. Os benefícios de saúde de parar de fumar são bem conhecidos , mas que não torná-lo mais fácil. Várias técnicas foram desenvolvidas para ajudar os viciados em nicotina fazer a transição para um estilo de vida livre de fumo . Pode demorar algumas tentativas para encontrar a solução que irá trabalhar para você . Nicotina substituição

manchas de reposição de nicotina e os produtos são usados ​​para afastar lentamente lo de cigarros. A nicotina é a droga que vicia no cigarro que o impede de fumar , mesmo que você sabe que não é saudável. Obtendo o seu nicotina de outras fontes elimina os desejos de dependência que você tem para cigarros. Reposição de nicotina não é a resposta final, mas é um passo na direção certa.

Siga as instruções cuidadosamente para o seu método de reposição de nicotina e descer o uso da nicotina. As substituições podem ser perigosas se você continuar a fumar enquanto recebendo nicotina de outras fontes. Usando cada vez menos nicotina vai trazê-lo para um estado em que o seu corpo já não almeja a droga . Peru
Cold Turkey

frio é um método de parar de fumar que alguns pessoas acham que ser a melhor abordagem. Quando você parar o peru frio , você não utilize produtos de reposição de nicotina ou afastar-se fora de cigarros lentamente. Este método é muito difícil e não é para todos . Se você pretende desistir de cigarros peru frio , você deve ter um plano em prática para suporte e atividades para ajudá-lo com os dias difíceis.

Esperamos que as próximas semanas vão ser difíceis . Mantenha-se ocupado para tomar sua mente fora cigarros ea retirada que está ocorrendo.
Estratégias Sair

Use as dicas e truques que os outros têm usado para dar até cigarros com sucesso . Você pode encontrar algumas jóias entre todas estas dicas que irão ajudá -lo através desta tarefa desafiadora. Defina uma data no calendário e começar a se preparar para sua nova vida livre de fumo .

Acompanhe o dinheiro que você estará economizando por não fumar . Descobrir o quanto dinheiro você vai economizar a cada dia e , em seguida, a cada hora que você não fuma . Adicione -se à medida que avanças livres de fumo . O benefício financeiro é apenas um dos muitos aspectos positivos de parar de fumar , mas é um benefício que você será capaz de ver imediatamente.

Dê a si mesmo uma recompensa por um mês livre de fumo . Pegue todo o dinheiro que você teria gasto em cigarros durante esse mês e comprar-se algo especial.

Olhe em linha para grupos de apoio para ex-fumantes . Falar sobre seus sentimentos com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa pode ajudar a dar- lhe a motivação que você precisa para ficar com o seu plano.