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Estratégias para ajudar as pessoas a parar de fumar

Fumar é conhecido por causar câncer , doenças pulmonares e doenças cardíacas. Mas , quanto mais cedo uma pessoa deixa de fumar a melhor chance que eles têm de evitar estes e outros problemas sérios de saúde . Os riscos para o desenvolvimento de doenças causadas por queda de fumar para cada ano em que um indivíduo é livre de fumo. Os fumantes devem se comprometer a parar de fumar para que ele funcione , mas um grupo de apoio de amigos e familiares pode aumentar muito as chances de uma pessoa para largar o hábito permanentemente. Esteja preparado

Eduque-se em estratégias de cessação do tabagismo . As informações podem ser encontradas com um médico ou on-line com a American Lung Association ou American Cancer Society. Entenda que parar de fumar é um processo como qualquer outro tratamento da dependência , e que funciona para alguns pode não funcionar para outros. Tenha panfletos na mão ou anote as informações que você armazenou em estatísticas, tratamentos e , acima de tudo, os benefícios de parar de fumar .
Abordar o assunto

Fale com o fumante sobre os seus sentimentos e medos e como isso afeta vocês dois. Pergunte a ela em tom de conversa , se ela já pensou em desistir. Uma resposta afirmativa é o primeiro passo para largar o hábito . Pergunte o que você pode fazer para ajudar e trazer algumas das técnicas desistir fumadores que você leu sobre . Se o indivíduo está pronto para sair, trabalhar para fora uma data para parar e falar sobre como você pode realizar o objetivo juntos. A maioria dos fumantes não parar em suas primeiras tentativas. Se um tratamento falhar, oferecer outras estratégias para parar de fumar , ou ajudar o fumante marcar um encontro com um médico que pode prescrever o tratamento mais eficaz para ela.
Evite irritante

Deixe julgamento fora da conversa . Se uma pessoa se sente obrigado a parar ou pressionado , ele é menos provável se ater a um programa ou realmente se comprometer a parar de fumar. Se o indivíduo está tentando sair , vá em frente e pergunte sobre o progresso, mas evite fazer fumar o tema da maioria das conversas . O objetivo é fazer com que sua mente fora de cigarros , e não ser constantemente lembrado deles . Pergunte se há algo que você pode fazer para ajudá-lo, e manter conversas sobre parar de curto a menos que ele quer falar sobre isso.
Mostrar apoio

objetivos Recompensa associados desistir, mesmo se ela é apenas cortar o tabagismo como parte de seu processo de parar de fumar . O reforço positivo é uma parte importante de parar de fumar . Se ela já começou o processo de parar de fumar , ela pode escorregar ou brevemente recaída. Isso é comum , mas não é o momento para repreender ou mostrar frustração. A maioria das pessoas parar de fumar são irritado e estressado. Adicionando mais estresse só vai oferecer uma desculpa para pegar outro cigarro.

Atividades

Obter indivíduos tentando parar os envolvidos nas atividades. Fumar não é apenas viciante , é hábito e as pessoas costumam fumar mais em determinados locais ou em circunstâncias especiais . Ajude a pessoa a descobrir o que são esses gatilhos e encontrar maneiras de evitá-los. Obtendo uma pessoa envolvida em uma atividade que irá oferecer -lhe algo para fazer que não está relacionado ao tabagismo. As atividades físicas , como esportes ou exercícios ajudar muitas pessoas no caminho para deixar de fumar. Artesanato e hobbies que ocupam as mãos e mente também são úteis no tratamento do tabagismo .