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Como parar de nicotina &Cafeína

Há evidências de que a dependência da nicotina é intensificada pela cafeína . Ele explica por que muitos fumantes freqüentemente ingerem bebidas cafeinadas . Esta relação entre estes dois substância viciante faz com que o esforço para parar de nicotina e cafeína parece ser um esforço hercúleo . Felizmente, existem maneiras de chutar ambos os hábitos. Instruções
1

Escolha um plano. Embora o peru frio pode soar como uma maneira rápida e fácil de se livrar de ambos os hábitos , não é . Parar de repente irá desencadear sintomas de abstinência , alguns dos quais são muito graves . Eles podem incluir dores de cabeça , alterações de humor , insônia e nervosismo " ".
2

consultar um médico. Obter um físico para garantir que seu corpo pode suportar a nicotina sem ajuda e cessação cafeína. Um médico também terá acesso a novas drogas e terapias que podem ajudar com seus esforços. Medicamentos como a bupropiona são conhecidos para ajudar a reduzir os desejos de nicotina . Hipnoterapia também foi conhecido para parar o vício. Converse com seu médico sobre o melhor tratamento para você e seu plano.
3

Reúna um sistema de apoio. Junte um grupo de apoio para viciados e recrutar sua família e amigos . Essas pessoas vão responsabilizá-lo por seus erros , ao mesmo tempo incentivando a continuar. Viciados companheiros posso dizer-lhe o que esperar e se identificar com o que você está passando.
4

Mude seu estilo de vida. Fumantes e viciados de cafeína Muitos acham que suas rotinas diárias giram em torno de seus hábitos. Assim, é necessário mudar seu estilo de vida , a fim de parar de nicotina e cafeína. Em vez de acordar com uma fumaça e uma xícara de café , mude para um exercício de rotina a primeira coisa. Tome uma caminhada depois do jantar , em vez de café e nicotina. Mudar de uma viagem de condução acompanhadas por um cigarro e caneca do curso de java para público , há transporte de fumar.
5

Leve seu programa parar de fumar um dia de cada vez. Concentre-se em obter através dos desejos como eles vêm. Assim como um atleta sente seu treino vai mais rapidamente se ele olha para os pés e não no horizonte, um viciado vai achar que concentrando-se em cada um o desejo fará a um mês e marcas de recuperação um ano vêm mais rapidamente.