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Como faço para parar de fumar crônica

? Fumar tabaco e abuso é considerado líder questão da nação saúde evitáveis. Cigarros , tabaco para cachimbo e charuto de fumo é um fator importante em vários problemas de saúde graves, incluindo boca , pulmão e câncer de garganta , doenças cardiovasculares, doenças do coração e bronquite crônica. Parar de fumar diminui muito suas chances de contrair esses problemas de saúde , e os benefícios de levar uma vida livre de fumo superam a escolha de continuar a fumar. Os fumantes que desejam parar de fumar têm opções disponíveis para ajudar no processo de cessação , incluindo a literatura e aconselhamento , medicamentos e aconselhamento médico profissional . Instruções
1

Consulte o seu médico sobre os melhores métodos para a cessação. No caso de fumantes crônicos , os métodos convencionais podem não fornecer apoio suficiente e medicação e consulta pode ser garantida. Falando com o seu médico irá permitir um diagnóstico completo de sua condição individual, e o melhor plano para parar de fumar corretamente . Prescrição de medicamentos , tais como Chantix , pode ajudar o fumante a controlar os seus desejos por nicotina e reduzir os efeitos colaterais de não fumar . Sobre as opções de contador existir , bem como, incluindo correções e goma .
2

Research parar de fumar educação . Muitos recursos e ferramentas estão disponíveis para você , a partir de dados factuais relativos as taxas de mortalidade e de doenças, para as ferramentas e estratégias para parar de fumar. Encontrar os recursos e ferramentas que funcionam melhor para você vai ajudar na sua busca para parar de fumar. Smokefree.gov é um recurso patrocinado pelo governo para ajudar na cessação do tabagismo.
3

Estabelecer um "quit dia ", e planejar adequadamente para que dia a eliminação de todos os isqueiros, cinzeiros , e qualquer item que possa lembrá-lo de fumar. Lave todas as suas roupas e lençóis , e , e se você fuma dentro de casa , prepare-se para refrescar a casa para remover o odor deixado de fumar. No dia sair , o foco de uma hora em um momento em sobreviver o dia, como o seu primeiro dia sem fumar é o mais difícil .
4

Busy -se com atividades físicas , de andar a jardinagem, ou concentrando-se em um hobby que permite que você pense mais a tarefa em mãos , ao invés do desejo de fumar. Substituindo a natureza metódica de fumar com algo que você gosta aumenta suas chances de sucesso.
5

Consulte amigos e parentes que deixaram de fumar , ou desafiar um amigo ou parente para parar de fumar com você. Criar um sistema de apoio e participar em actividades em conjunto no lugar de fumar. Comprometer-se com o seu parceiro , e se fazem responsáveis ​​, oferecendo apoio .