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O que conta como água? Mantenha-se hidratado

A água é essencial para a vida e desempenha muitas funções cruciais no corpo, incluindo a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e a remoção de resíduos. Manter-se hidratado é importante para manter a saúde e o bem-estar geral.

O que conta como água?

1. Água pura:Esta é a forma mais pura de água e está amplamente disponível em torneiras, torneiras e fontes de água. Certifique-se de beber água filtrada ou purificada sempre que possível, especialmente se a sua fonte de água for questionável.

2. Água Mineral:Natural ou fortificada artificialmente com minerais como cálcio, magnésio e potássio, a água mineral pode ser uma boa fonte de nutrientes essenciais.

3. Água com gás:Infundida com gás dióxido de carbono, a água com gás pode ser uma alternativa agradável à água pura. Escolha água com gás sem açúcar para evitar adição de açúcar.

4. Água Aromatizada:Água com infusão de sabores naturais ou artificiais, como extratos de frutas ou ervas. Opte por opções sem açúcar para evitar a ingestão excessiva de açúcar.

5. Chá de ervas:Fabricado com ervas secas, os chás de ervas são naturalmente isentos de cafeína e podem ser uma forma refrescante de se manter hidratado. Algumas variedades populares incluem chá de camomila, hortelã-pimenta e gengibre.

6. Água com Infusão de Frutas:Adicionar frutas frescas à água realça o sabor e adiciona um toque de doçura. Frutas como pepino, limão, frutas vermelhas e folhas de hortelã são comumente usadas para essa finalidade.

7. Sopas e Caldos:Consumir sopas e caldos pode contribuir para a ingestão diária de água. Sopas claras e pratos à base de caldos são particularmente hidratantes.

8. Água de coco sem açúcar:Derivada naturalmente do coco, a água de coco é uma boa fonte de eletrólitos e minerais, o que a torna uma opção hidratante.

O que não conta como água?

1. Bebidas açucaradas:Refrigerantes, bebidas esportivas, bebidas energéticas e a maioria dos sucos de frutas contêm grandes quantidades de açúcares adicionados, o que pode contribuir para o ganho de peso, aumento do risco de doenças crônicas e desidratação.

2. Bebidas alcoólicas:O álcool pode causar desidratação, aumentando a produção de urina e perturbando o equilíbrio de fluidos no corpo.

3. Café e chá com cafeína:Embora o café e o chá contenham água, o teor de cafeína pode ter um efeito diurético, fazendo com que você perca água. Portanto, é importante equilibrar a ingestão dessas bebidas com água pura.

4. Leites lácteos e vegetais:Embora o leite e as alternativas ao leite vegetal forneçam hidratação, eles não são considerados água e podem não ser tão eficazes para matar a sede.

Lembre-se de que manter-se hidratado envolve descobrir o que funciona para você. Se você achar que a água pura não é atraente, experimente adicionar sabor sem adicionar açúcar, como frutas, ervas ou rodelas de pepino. Beber água regularmente ao longo do dia, em vez de consumir grandes quantidades de uma só vez, também pode ajudar a manter a hidratação. Em caso de dúvidas sobre a ingestão de água ou estado de hidratação, consulte um profissional de saúde.