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Como fazer tarefas domésticas quando você tem AR

Viver com artrite reumatóide (AR) pode dificultar a realização de tarefas diárias, incluindo tarefas domésticas. No entanto, com algum planejamento e ajustes, você pode controlar seus sintomas e ainda realizar suas tarefas. Aqui estão algumas dicas:

1. Priorize :Faça uma lista de todas as tarefas que precisam ser realizadas e priorize-as com base na importância e na dificuldade. Comece com as tarefas mais essenciais e vá descendo gradualmente na lista.

2. Divida as tarefas em etapas menores :divida tarefas grandes em etapas menores e mais gerenciáveis. Por exemplo, em vez de limpar o banheiro inteiro, concentre-se em limpar uma superfície ou acessório de cada vez.

3. Estabeleça metas realistas :Não tente fazer muito cedo. Estabeleça metas realistas para você e evite exagerar. Se você começar a sentir dor ou cansaço, faça uma pausa e descanse.

4. Use ferramentas e técnicas adaptativas :Existem várias ferramentas e técnicas adaptativas disponíveis que podem facilitar as tarefas das pessoas com AR. Por exemplo, você pode usar ferramentas de cabo longo para reduzir a flexão e o alcance, ou usar uma cadeira de banho para tornar o banho mais seguro e confortável.

5. Delegue e peça ajuda :Não hesite em delegar tarefas a outros membros da sua família ou peça ajuda a amigos, familiares ou serviços profissionais, se necessário. Compartilhar a carga pode reduzir sua carga e permitir que você se concentre nas tarefas que pode gerenciar.

6. Gerencie seus sintomas :Certifique-se de controlar os sintomas da AR de maneira eficaz por meio de medicamentos, exercícios e outros tratamentos prescritos pelo seu médico. Os sintomas bem controlados lhe darão mais energia e facilitarão a realização de tarefas.

7. Faça pausas e ouça seu corpo :Preste atenção ao seu corpo e faça pausas quando precisar. Se começar a sentir dor ou cansaço, pare a tarefa e descanse até se sentir melhor. Esforçar-se demais pode piorar os sintomas e causar contratempos.

8. Recompense-se :comemore suas conquistas e recompense-se por concluir suas tarefas. Este reforço positivo pode ajudar a motivá-lo a continuar a gerir as suas responsabilidades domésticas, apesar dos desafios da AR.

Lembre-se de que gerenciar a AR é uma jornada e haverá dias bons e dias ruins. Seja paciente consigo mesmo e adapte suas estratégias conforme necessário para encontrar a melhor abordagem que funciona para você.