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Como saber que você está perdendo gordura

Seu percentual de gordura corporal está diretamente relacionada com a saúde do seu corpo. Um alto índice de massa corporal, ou IMC , é um indicador de risco para a saúde maior potencial associado ao excesso de peso ou obesos. Os Centros de Prevenção estado que o excesso de peso ou obesidade pode aumentar o risco de complicações de saúde, como doenças coronárias, diabetes tipo 2, hipertensão , acidente vascular cerebral e apnéia do sono e Controle de Doenças. É importante para monitorar e medir sua gordura corporal para que sejam mais conscientes de sua saúde e seu índice de massa corporal . Você saberá que você está perdendo gordura através da realização de medidas de dobras cutâneas . Coisas que você precisa
compasso de dobras cutâneas
Caderno Lápis
Pen
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Obter suas iniciais medições de gordura corporal para que você tenha uma base de medição para começar. As medições podem vir 3-8 locais anatómicos diferentes em todo o corpo . Locais padrão de pele são tríceps , bíceps, subescapular , coxa , crista ilíaca , supraspinale , abdominal e panturrilha.
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Use seus medidores de gordura para obter medidas do lado direito do seu corpo . As medições são sempre tomadas a partir de seu lado direito para fins de consistência. Você pode optar por mensurar diversos dos locais de dobras cutâneas ou todos eles.
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Aperte o local apropriado que você deseja medir , a fim de levantar uma dupla camada de pele. Não aperte e levantar qualquer músculo . Aplicar as pinças de um centímetro em ângulos retos abaixo do pinch. Espere 1 a 2 segundos antes de começar a ler o paquímetro. Manter o aperto , enquanto você lê a medição paquímetro. Medir duas vezes em cada local para fins de precisão . Teste novamente se as medidas não são duplicados dentro de 1 a 2 milímetros .
4

Escreva os sítios e as medições para baixo em um notebook para fins de registro . Tome as medições dos mesmos locais de dobras cutâneas como você fez pela primeira vez uma vez por mês. Compare os números com o mês anterior , a fim de determinar a perda de gordura . Uma diminuição na mensuração de dobras cutâneas indica uma perda de gordura ao mesmo tempo um aumento corresponde a um ganho.