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O que acontece com a respiração Preços Durante Jumping Jacks

Existem quatro tipos principais de atividade física : ? Aeróbico, fortalecimento muscular , ósseo - fortalecimento e alongamento . Embora os exercícios aeróbicos , como corrida e polichinelos , também pode fortalecer os músculos e ossos , o foco principal de atividade aeróbica é treinar o seu coração a utilizar a energia de forma mais eficiente . O efeito que a atividade aeróbica tem em sua taxa de respiração e seu corpo , em geral, depende principalmente da intensidade e duração do exercício. Exercício aeróbico

natação , corrida e polichinelos são exemplos de exercícios aeróbicos . Quando você executa um exercício aeróbico , seus músculos usam o oxigênio para completar a tarefa que você está fazendo. Aumento da necessidade do seu corpo para o oxigênio faz com que o aumento da taxa de respiração para que você levar mais oxigênio em seu corpo. Sua freqüência cardíaca também aumenta , por isso, seu coração bombeia mais sangue por todo o corpo , o sangue é responsável pela entrega do oxigênio para os músculos
Intensidade

A intensidade . um exercício é o quanto você fazer seus músculos funcionam. Aumentos graduais na intensidade de um exercício pode treinar seu corpo para lidar confortavelmente exercício mais intenso ao longo do tempo . Por exemplo, se você começar fazendo 40 polichinelos por minuto , mas as repetições tornam-se fáceis , você pode tentar fazer 50 polichinelos por minuto para tornar o exercício mais intenso para você. Com o tempo, seu corpo irá ajustar , e você vai ser capaz de fazer 50 polichinelos por minuto facilmente. Quanto mais intensidade que você adicionar a um exercício aeróbio , a taxa mais sua respiração e do coração aumenta.
Duração

Duração é o período de tempo que você pode realizar um exercício sem uma parada. Duração tem uma relação inversa com a intensidade , o mais difícil você se exercita , mais curto que você pode sustentar que o exercício . Como a intensidade, você pode treinar seu corpo para ser capaz de sustentar um exercício mais longo , fazendo aumentos graduais na duração de um exercício. De acordo com a Universidade Estadual da Pensilvânia Força e Fitness, exercícios aeróbicos deve durar 12 minutos , no mínimo , sem contar com warm-up ou arrefecer tempo , no entanto, quanto mais tempo você pode sustentar um exercício, o melhor
. Jumping Jacks e respiração Taxa

exercício aeróbico regular treina o seu corpo para ser capaz de tolerar o exercício mais intenso, por períodos mais longos , como o seu corpo ajusta a fazer um certo número de polichinelos em um determinado período de tempo , sua taxa de respiração não vai aumentar tanto quando você fazê-las, e você não vai ver os mesmos benefícios de fazer polichinelos que você fez antes. À medida que seu corpo se ajusta , você precisa aumentar a intensidade do exercício. No caso de polichinelos , você pode tentar fazer mais polichinelos sem aumentar a duração do exercício para manter o benefício de fazê-las.