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Gaslighting:o que é e como parar

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que uma pessoa ou grupo de pessoas procura minar a sanidade ou a autoconfiança de outra pessoa ou grupo de pessoas. É uma tentativa deliberada de fazer alguém duvidar de sua própria memória, percepção ou julgamento.

A iluminação a gás pode assumir várias formas, mas alguns exemplos comuns incluem:

* Dizer a alguém que ele está imaginando coisas ou que sua memória está com defeito.
* Criticar constantemente o comportamento ou a aparência de alguém.
* Isolar alguém de seus amigos e familiares.
* Fazer alguém sentir que sempre é o culpado.
* A iluminação a gás pode ter um impacto devastador na saúde mental da vítima. Pode causar ansiedade, depressão, baixa autoestima e até transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Se você acha que está sendo prejudicado, há algumas coisas que você pode fazer para impedir isso. Aqui estão algumas dicas:

1. Reconheça os sinais da iluminação a gás. Esteja ciente das táticas comuns que os gaslighters usam, como fazer você duvidar de sua memória ou percepção, criticá-lo constantemente e isolá-lo de seus amigos e familiares.
2. Não deixe o gaslighter chegar até você. É importante manter a calma e a calma quando você estiver sendo iluminado a gás. Não deixe que o gaslighter o atraia para uma discussão ou o deixe emocionado.
3. Estabeleça limites. Deixe o gaslighter saber que você não tolerará o comportamento dele. Diga-lhes que você não discutirá com eles nem aceitará suas críticas.
4. Construa uma rede de apoio. Passe tempo com amigos e familiares que amam e apoiam você. Eles podem ajudá-lo a ver através da iluminação a gás e lembrá-lo do seu valor.
5. Procure ajuda profissional. Se você está lutando para lidar com a iluminação a gás, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento e a se curar dos danos causados.

Gaslighting é uma forma grave de abuso, mas pode ser interrompida. Ao reconhecer os sinais de gaslighting e estabelecer limites, você pode retomar o controle de sua vida.